Madde madde suyun vücudumuzdaki etkileri

Eğer vücutta gereği kadar su bulunmazsa, kan yoğunluğu artar; bu da organlara az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden olur.

Yeterli miktar ve kalitede su içilmemesi hücrelerde kronik dehidratasyona (sıvı ve su kaybı) ve hücrelerin kapasitelerini kullanamaz hale gelmesi bağışıklık sisteminin çökmesine neden olur. Çünkü hastalıklar öncelikli olarak susuz bedende yani dehidrate hücrelerde ortaya çıkmaya başlar. Ve kronik hastalıkların en önemli nedenlerinin başında da susuzluk gelmektedir. İnsanın yaşamını devam ettirmesi için en az oksijen kadar önemli olan suyun, vücutta görevlerini ve önemini şöyle sıralayabiliriz.

1. Su, doku ve organların sağlıklı olmasında en önemli role sahiptir.

2. Su, gıdaların yeterli emilimi ile kimyasal ve enzimatik reaksiyonların uygun şekilde yapılmasını sağlayan ortamı yaratır.

3. Su, sağlıklı bir perfüzyon (kan dolaşımı ile sağlanan doku beslenmesi) için temel maddedir.

4. Su, vücuttaki toksinlerin, zararlı maddeleri dokulardan uzaklaştırılmasını sağlar.

5. Su, vücudun vücut ısısını (termoregülasyonu) düzenler.

6. Su, açlığı bastırır.

7. Su, böbreklerin iyi çalışmasını sağlar.

8. Su, toksin ve diğer atık maddelerin vücuttan atılmasını sağlar,

9. Su, saç, cilt, tırnak sağlığınız için gereklidir.

10. Su, eklemlerin kayganlaşmasını sağlar.

11. Su, idrarla zararlı maddelerin atılmasını sağlar.

12. Su, tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinleri sindirimine destek sağlar.

13. Su, hücre metabolizmasında önemli rol oynar,

14. Su, kişinin kendini zinde hissetmesini, canlılığını sağlar.

15. Su, karbonhidratları, yağları, proteinleri, hormonları ve oksijenin kan yoluyla kaslara taşınmasını kolaylaştırır.

16. Bu liste uzar ve uzar... Çünkü su hayattır.

NE ZAMAN SU İÇMELİ

Bütün gün su içmeli. Ama nasıl? Güne yayılmış olarak ve azar azar içmek gerekir suyu. Yani bir oturuşta yarım litre veya fazlası suyu birden içmemek gerekir. Ya da bütün gün dışarıda su içmek istemediniz (en çok bayanların su içmeme nedenidir bu, dışarıda tuvalete gitmemek için) eve gelince bir iki saatte günlük su ihtiyacınızı yüklü bir şekilde tamamlamak da önerdiğimiz bir yol değil.

En iyi su içme zamanları uykudan kalkıldığında, uykuya giderken, yemeklerden yarım saat önce ve yarım saat sonra öğünler arasındaki zamanlardır. Yemek sırasında ya da yemekten hemen sonra su içilememelidir.

SUSUZLUĞUN BELİRTİLERİ

Susuzluk unutulan ve hatırlanan bir dürtüdür. Su içme alışkanlığı olmayan bir kişinin susuzluğa dair fark ettiği bir bulgu başlangıçta olmayacaktır ya da olmayabilir. Ancak kronik susuzluğun halsizlik, yorgunluk, ateş basmaları, hazımsızlık, yanma, kabızlık gibi sindirim şikayetleri, sırtta ve eklemlerde ağrı, elektrolit konsantrasyonunda azalmaya bağlı termoregülasyon ve oksijen transportunda azalma, devamı halinde konsantrasyon bozukluğu, kas gücü kaybı, baş ağrısı, baş dönmesi, … olarak kendini gösterebilir. Astım, alerjiler, stres, yaşlanma, hipertansiyon, kronik baş ağrıları, kas kaybı ve metabolizmada bozukluklarının oluşmasında kronik dehidratasyon çok önemli bir yer tutar.

Bir sonraki yazımda ‘’Neden su içmemiz gerekir’’ konusuna değineceğim.

Su hakkında daha geniş ve bilgi isterseniz; Hayatı Keşfet, Detoksu Keşfet, Neden Yanlış Yaşıyoruz ve Unuttuğum Bedenim atlı kitaplarımdan faydalanabilirsiniz.

Hüseyin Nazlıkul

Odatv.com