Sağlıklı beslenmenin 10 altın kuralı

Sağlıklı ve dengeli bir detoks için, "Sağlıklı Beslenme" çok önemlidir.

Sağlıklı beslenmenin 10 altın kuralı:

1. Tüketilen gıdaların çeşitlilik açısından zengin olması gerekmektedir.

2. Almış olduğunuz enerji/kalorinin miktarı önemlidir.

3. Toplam gıdanın fazla öğün sayısına bölünerek tüketilmesi anlamlıdır.

4. Yeteri kadar protein alınmalıdır.

5. Tükettiğiniz yağı sınırda tutmalısınız.

6. Her gün taze sebze, meyve ve tahıl ürünleri tüketmeyi alışkanlık haline getiriniz.

7. Maalesef: Tatlılardan uzak durmalısınız.

8. Gıdalara zarar vermeden yemeklerinizi hazırlayın.

9. Su: Yaşamak için önemlidir. Soluduğumuz hava kadar hayati önem taşır.

10. Spor ve egzersiz ihmal edilmemelidir.

"GÜÇLÜ BİR ANTİOKSİDAN OLAN..."

Örnek olarak; Detoks üzerinde etkili olan besinler ve kullanımları:

ANANAS: İhtiva ettiği bol C vitamini cilt ve sindirim detoksu sağlayan Bromelin sebebiyle önerilir.

GREYFURT: Tüm detoks kürlerinin favori meyvesidir. Yüksek oranda C vitamini ve lif içerir. Kolesterol düşürücü ilaç kullananlar (Statinler) greyfurt suyunu bu ilaçlarla aynı anda kullanmamalıdır.

KAYISI VE ŞEFTALİ: Güçlü bir antioksidan olan beta karoten içerirler. Ayrıca bir miktar da flavinoid, bitkisel lif, potasyum ve diğer mineralleri içerirler.

PORTAKAL: Çok değerli bir antioksidan ve detoks vitamini olan C vitamininden zengindir. Bol miktarda lif ve flavinoid içerir.

ELMA: Son derece yararlı bu flavinoid olan Likopen'in, kolesterol azaltıcı Pektin'in ve birçok vitaminin kaynağıdır.

SİYAH ÜZÜM: Zengin bir vitamin kaynağıdır. Çekirdeğinde çok değerli bir antioksidan olan Proantosiyanidin ihtiva eder.

KİVİ: Bir C vitamini ve mineral deposudur.

DETOKS SÜPERİ SEBZELER

LAHANA GRUBU SEBZELER: Beyaz ve kırmızı lahana, brokoli, şalgam, hardal, kırmızı turp, pancar, brüksel lahanası, karnabahar detoks kürlerinin değişmez elemanlarıdır. Detoks sistemini güçlendiren antioksidan vitamin ve mineralleri bol miktarda ihtiva ederler. Vücudu toksinlerden temizleyici, güçlendirici ve destekleyici besin elemanlarından zengin sebzelerdir. Çiğ olarak, haşlanmış olarak veya öğütülerek sebze suyu karışımları içinde kullanılabilirler.

HAVUÇ: Çok iyi bir antioksidan olan beta karoten ve C vitamini bakımından zengindir. Çok da güçlü bir toksin temizleyicidir.

ENGİNAR: Karaciğerin çok yararlı bir destekleyicisi ve güçlü bir toksin gidericidir. Kolesterol düşürücü etkiyi de gösterir.

KEREVİZ VE YERELMASI: Güvenilir bir antioksidan ve iyi bir sindirim rahatlatıcısıdır. Sarımsak ve soğan bağışıklık sistemini güçlendirici kolesterol azaltıcı ve toksinlerden arındırıcı etki gösterirler.

Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul

Odatv.com

*Detoks hakkında daha geniş bilgiye sahip olmak istiyorsanız Hayatı Keşfet ve Detoksu Keşfet kitaplarımdan faydalanabilirsiniz.