Cilt rahatsızlığı olanlar nasıl beslenmeli

Atopik dermatitte beslenme için tavsiyeler:

1. Gıdalar her zaman tabakta mümkün olduğunca taze olmalıdır. Bu özellikle meyve ve sebzeler için geçerlidir. Nörodermatitten etkilenenler, dondurulmuş gı­dalardan mümkün olduğunca kaçınmalıdır.

2. Meyve ve sebzeler, bölgesel ve mevsimsel olmalıdır.

3. Tükettiğiniz gıdaların kaliteli olmasına dikkat edin.

4. Et ve balık gibi hayvansal ürünler, önemli besin öğelerinin eksikliklerini te­lafi ettikleri için nörodermatitte doğru diyette önemli bir rol oynamaktadır. Bu­nunla birlikte mümkünse sadece organik et yenmelidir. Balıklar, su ürünleri yetiş­tiriciliğinden değil, taze tutulan balıklardan gelmelidir. Ayrıca ağır metallerle aşırı yüklü olduğundan, vücudu gereksiz yere tahriş ettiğinden tonbalığı ve kılıçbalı­ğından da kaçınılmalıdır.

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra yaşam tarzı da çok önemlidir. Atopik dermatitte iyileşme sağlamak için dört noktaya dikkat etmelisiniz:

Beslenme günlüğü: Beslenme günlüğü tutma alışkanlığını edinin. Belirli yiye­cekler ve semptomlar arasındaki bağlantıları bulmaya çalışın.

Stres: Her ne olursa olsun günlük yaşamda ve işte stresi azaltın.

Sağlıklı uyku: Nörodermatit gibi enflamatuar hastalıklar için çok önemlidir. 7-9 saat kaliteli uyuyun.

Tahriş ediciler: Sigara dumanı, kozmetik ve deterjanlar, hastalığı ciddi şekilde etkiler, bu uyaranlara dikkat edilmelidir.

Atopik dermatit için özellikle faydalı gıdalar:

• Organik et ve sakatat
• Meyveler (özelikle mor olanlar)
• Sebzeler (özellikle yeşil ve renkli olanlar)
• Ketentohumu, chia tohumu, susam, kabak çekirdeği
• Haşlanmış, glütensiz tahıllar, tercihen tam tahıllar
• Zeytinyağı ve hindistancevizi yağı özellikle organik, sızma olanlar
• Yeşil çay (çok etkili: Oolong çayı)
• Filtrelenmiş içme suyu
• Mantarlar
• Günlük 1-2 bardak bitki çayı: hercaimenekşe otu, dulavratotu kökü, kara­hindiba, huş ağacı yaprakları, şahtere
• Kimchi ve lahana turşusu gibi fermente sebzeler

Bu gıdalar diyetin temelini oluşturmalıdır. Hepsi anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, cilde, bağırsaklara ve bağışıklık sistemine yardımcı olur.

Nörodermatitte diyet takviyesi için diğer ipuçları

Cildi, bağırsakları ve bağışıklık sistemini yenilemek ve vücuttaki enflamasyonu daha da azaltmak için bazı besin öğelerine özellikle önem verilmelidir.

Bu konuda ve benzer konularda daha fazla bilgi edinmek için “Antienflamatuar Beslenme Rehberi’’ kitabımdan faydalanabilirsiniz.

Hüseyin Nazlıkul

Odatv.com