Bel ağrısı neden olur

Hüseyin Nazlıkul yazdı...

Bel ağrısı; hareketleri kısıtlayan, yürümeyi, ayakta durmayı, hatta oturmayı dahi zorlaştıran, can sıkıcı ve oldukça da yaygın bir şikayettir. Bel ağrısı olanlar genellikle hemen fıtıktan şüphelenirler ama bel ağrısının pek çok başka nedeni olabilir. Ağrı şiddeti kişiden kişiye farklılık gösterdiği ve tam olarak ölçülemediği için, sadece ağrıdan yola çıkarak bu duruma neyin yol açtığını tahmin etmek güçtür. Doktor tarafından sorulacak doğru sorularla bel ağrısı stres kaynaklı mı, duruş bozukluğundan mı veya dejenarasyondan mı kaynaklanıyor teşhis edilebilir.

Bel ağrısının birçok sebebi vardır ve bunların sebebleri aşağıda özetlenmiştir.

KARIN KASLARINI GÜÇLENDİRMEK BELİ RAHATLATIR

Kas Kökenli Ağrılar: Bel ağrılarının pek çoğu kas kökenlidir. Normalde alışık olmadığınız kadar ağır bir aktivite sonucu, bel bölgesindeki kaslarda gerilme olabilir. Eşya kaldırma, bavul taşıma ya da uzun bir yolculuk sonrası beliniz ağrıyabilir, ki bu tip ağrılar biraz dinlendikten sonra geçer. Ayrıca mevsim değişiklikleri, rüzgarda kalmak, klima çarpması gibi etkenler de bu kasların tutulmasına ve bel ağrısına yol açabilir.

Bel ağrılarının bir başka sorumlusu da zayıf karın kasları olabilir. Karın kasları zayıf olduğunda, onların zayıflığını kompanse etmek için bel bölgesindeki kaslar devreye girer. Ancak bu kez de bel bölgesine ekstra yük biner. Doğru duruş şekilleri ve düzenli egzersizle karın kasları kuvvetlendirilebilir. Karın kaslarını güçlendirmek beli rahatlatmak açısından önemlidir. Böylelikle beliniz de kolay kolay zarar görmez.

Stres ve Mental Yüklenme Kaynaklı Ağrı: Stresin vücudumuza farklı şekillerde zarar verdiğini biliyoruz. Bunlardan biri de bel ağrısıdır. Stres hormonu nedeniyle gerilen bel kasları, bel ağrısına neden olur. Özellikle iş hayatındaki stresle birlikte, gün içerisinde gerilen vücut bu şekilde dışarıya bir imdat çağrısı gönderir. İşini sevmeyenler, tüm gün başka bir yerde olmanın hayalini kuranlar ve stres altında çalışanlar bel ağrısından şikayetçi olabilirler.

YANLIŞ POZİSYONDA OTURDUĞUMUZDA...

Kötü Duruş Pozisyonları: Uzun saatler boyunca hareketsiz bir şekilde oturmak bel ağrılarının en yaygın nedenleri arasındadır. Günümüzde özellikle bilgisayar başından kalkmadan, oturarak çalışan kişilerde bu şikayetlerde artış görülmektedir. Hareketsizliğe bir de yanlış pozisyonda oturma eklendiğinda, ağrı daha da fazla kısır döngüye girer. Yanlış pozisyonda oturduğumuzda belimizdeki kaslar gevşek bir pozisyon alır. Bu kasların gevşek pozisyonu omurları yeterince desteklememeleri anlamına gelir. Bu şekilde hem omurların yıpranma süreci hızlanır hem de disk kayması riski artar.

Bel Fıtığı (Lomber Diskopati): Bel fıtığı, siyatik ya da disk hernisi adlarıyla da bilinir. Ağır kaldırma, zorlayıcı hareketler veya bir kaza sonucu, omurlar arasındaki disklerin yapısının bozulması ya da yırtılması nedeniyle omurlar arasındaki jelimsi materyal dışarı çıkar ve bel fıtığı meydana gelir. Fıtık etkisiyle bölgedeki sinirlerin sıkışması, bel ağrısına ve zamanla topuğa kadar inen şiddetli radiküler ağrılara yol açabilir.

Bel fıtığının farklı türleri vardır ve her bel fıtığı mutlaka ameliyat gerektirmez. Fıtık ameliyatında fıtıklaşmış disk boşaltılır. Ameliyat sonrası dikkat edilmezse fıtık yeniden oluşabilir. Sigara içilmemeli, kilo almamaya dikkat edilmeli, fazla ağırlık kaldırılmamalı ve bel sağlığına uygun bir yatakta uyunmalıdır.

Fazla Kilolar: Fazla kilolar kişilerin sağlığını pek çok farklı açıdan tehdit eder. Kalp damar hastalıkları, tansiyon, şeker hastalığı dışında fazla kilolar, bele gereğinden çok yük binmesi ve bunun sonucunda bel ağrısı anlamına gelmektedir.

Bir sonraki yazımda bel ağrısının nedenlerini anlatmaya devam edeceğim.

Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul

Odatv.com