Detoks yaparken dikkat etmeniz gerekenler

Dr. Hüseyin Nazlıkul yazdı...

• Cilt detoksunu ihmal etmeyin, buhar banyolarından, saunadan, hamamdan ve masajdan yararlanın.

• Güne yarım limon suyu ilave edilmiş bir bardak ılık suyla başlayın.

• Ekolojik tarım ortamında yetiştirilmiş organik besinleri tercih edin.

• Çok gerekli olmadıkça ilaç (ağrı kesici, gaz giderici, antiasitler vb.) kullanmayın.

• Kahve, alkol ve sigarayı bırakın.

• Gün boyunca en az 2-2,5 litre su için.

• Öğün sayısını azaltın.

• Her gün beş porsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.

• Düzenli fiziksel aktivite yapmayı ihmal etmeyin.

• Sebze ve meyve suyu karışımlarından yararlanın. Bu karışımlarda havuç, şalgam veya pancar, elma, papaya, kavun ve kivinin olmasına özen gösterin.

• Detoks süresince günde iki fincan kadar rezene veya karahindiba çayı için.

• Gece yatarken bir fincan ılık suya bir çay kaşığı taze bal ilave edip yavaş yavaş yudumlayın. Gece acıkmanızı kontrol etmeye yardımcı olacağını göreceksiniz.

• Hayvansal protein ihtiyacınızı balık ve doğal hayvansal gıdalardan sağlamaya çalışın.

• Düzenli olarak dönüşümlü sıcak ve soğuk duş alın.

• Olumlu olun. Sizi güldürecek veya gülümsetecek ortamlarda, sevdiklerinizle bir arada olmaya özen gösterin.

• Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.

• Dostlarınızı, büyüklerinizi ziyaret edin. Eşiniz ve çocuklarınızla daha çok birlikte olabileceğiniz fırsatlar yaratın.

• Eğlenmeyi ihmal etmeyin.

DETOKS ÜZERİNE ETKİLİ BESİNLER

Detoksifikasyon özelliğine sahip meyveler

Ananas: İçerdiği bol C vitamininin yanı sıra cilt ve sindirim detoksu sağlayan bromelain sebebiyle önerilir.

Greyfurt: Tüm detoks kürlerinin favori meyvesidir. Yüksek oranda C vitamini ve lif içerir. Kolesterol düşürücü ilaç (statinler) kullananlar, greyfurt suyunu bu ilaçlarla aynı anda kullanmamalıdır.

Kayısı ve Şeftali: Güçlü bir antioksidan olan beta-karotenin en iyi kaynaklarıdır. Ayrıca bir miktar da flavonoid, bitkisel lif, potasyum ve diğer mineralleri içerirler.

Portakal: Çok değerli bir antioksidan ve detoks vitamini olan C vitamininden zengindir. Bol miktarda lif ve flavonoid içerir.

Elma: Son derece yararlı bir flavonoid olan likopenin, kolesterol azaltıcı pektinin ve birçok vitaminin kaynağıdır.

Siyah üzüm: Zengin bir vitamin kaynağıdır. Çekirdeğinde çok değerli bir antioksidan olan proantosiyanidin içerir.

Kivi: C vitamini ve mineral deposudur.

Detoksifikasyon özelliğine sahip sebzeler

Lahana grubu sebzeler (beyaz ve kırmızı lahana, brokoli, şalgam, hardal, kırmızı turp, pancar, brüksel lahanası, karnabahar): Detoks kürlerinin değişmez elemanlarıdır. Detoks sistemini güçlendiren antioksidan, vitamin ve mineralleri bol miktarda içerirler. Vücudu toksinlerden temizleyici, güçlendirici ve destekleyici besin elemanlarından zengin sebzelerdir. Çiğ olarak, haşlanmış olarak veya öğütülerek sebze suyu karışımları içinde kullanılabilirler.

Havuç: Çok iyi bir antidoksidan olan beta-karoten ve C vitamini bakımından zengindir. Çok da güçlü bir toksin temizleyicidir.

Enginar: Karaciğerin çok yararlı bir destekleyicisi ve güçlü bir toksin gidericidir. Kolesterol düşürücü etki de gösterir.

Kereviz ve Yer Elması: Güvenilir bir antioksidandır ve sindirim sistemine iyi gelir.

Sarımsak ve Soğan: Bağışıklık sistemini güçlendirici, kolesterol düşürücü ve toksinlerden arındırıcı etki gösterirler.

Bu konuda ve benzer konularda daha fazla bilgi edinmek için “Detoksu Keşfet’’ kitabımdan faydalanabilirsiniz.

Hüseyin Nazlıkul

Odatv.com