Dr. Hüseyin Nazlıkul'dan: Cinsellik – Sağlığımızın Önemli Bir Parçası ve Bütüncül Yaklaşımın Gücü

Sevgili okuyucularım, değerli dostlarım,

Cinsellik, şüphesiz hayatımızın en heyecan verici ve en doğal konularından biridir. Çoğu insan için sadece bir zevk kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığımız için de şaşırtıcı derecede önemli faydalar sunar. Öyle ki, bazı doktorlar cinselliği adeta reçete edercesine, haftada üç ila dört kez yapılmasını şiddetle tavsiye etmektedir. Ancak bilimsel çalışmalar gösteriyor ki, cinselliğin faydaları kişiden kişiye değişebilir ve her bireyin kendine özgü ihtiyaçları vardır. Benim Regülasyon Tıbbı felsefemde de vurguladığım gibi: Sağlıkta hiçbir şey tek tip değildir; her şey bireyseldir ve bedenin kendi kendini düzenleme yeteneğiyle yakından ilişkilidir.

Peki, bu faydalar nelerdir ve cinsellik, bütüncül sağlığımızı nasıl destekler?

Cinsellik, Yaşam Süresi ve Bağışıklık Sistemimiz Üzerine Etkileri

Cinselliğin sağlığa etkilerini inceleyen çok sayıda çalışma bulunmaktadır. İngiltere'deki Bristol Üniversitesi'nde 45-59 yaş arası 1000 erkek denekle on yıl süren bir uzun vadeli çalışma, daha fazla cinsel aktivitenin daha iyi sağlıkla ilişkili olduğunu göstermiştir. Ancak bu durum her zaman geçerli değildir; 2016'da 2204 kişi üzerinde yapılan bir başka araştırma, bu konuda bazı farklılıklar olduğunu ortaya koymuştur:

• Yaşlı Kadınlar İçin Kardiyovasküler Sağlık: Araştırma, yaşlı kadınların cinsel ilişki sıklığı arttıkça kalp-damar hastalıklarına daha az yakalandığını göstermiştir.
• Yaşlı Erkekler İçin Tersi Etki: Yaşlı erkeklerde ise tam tersi bir durum gözlenmiş; sık cinsel aktivitenin daha fazla kalp-damar rahatsızlığına yol açabileceği belirtilmiştir. Bu durum, bireysel sağlık durumlarının ve bedenin regülasyon kapasitesinin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha ortaya koymaktadır.

Cinsellik ve Bağışıklık Sistemi: Başka bir çalışma, depresyon geçiren kadınlarda sık partnerli seksin bağışıklık sistemini zayıflattığını gösterirken, depresif erkeklerde cinsel ilişkinin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koymuştur. Bu çelişkili bulgular, cinselliğin etkilerinin bireysel hormonal denge, stres seviyesi ve psikolojik durumla ne kadar iç içe olduğunu göstermektedir.

Regülasyon Tıbbı Perspektifi: Bu çalışmaların bize öğrettiği en önemli şey, insan vücudunun karmaşık bir sistem olduğudur. Cinsellik gibi güçlü bir fizyolojik ve psikolojik deneyimin etkileri, genel sağlık durumu, hormonal profil ve otonom sinir sisteminin regülasyonu gibi birçok faktöre bağlıdır. Tek bir "doğru" veya "yanlış" yoktur; önemli olan, bedenin kendi sinyallerini dinlemek ve dengeli bir yaşam sürmektir.

Mastürbasyon, Cinsel Fanteziler ve Hormonal Faydalar

Mastürbasyonun İyileştirici Gücü: Günümüzde yapılan çok sayıda çalışma, mastürbasyonun son derece şifalı olabileceğini göstermektedir. Stres azaltma ve tüm sağlık faydalarının yanı sıra, mastürbasyon – özellikle vibratör ile – birçok ek sağlık faydası sağlayabilir:

• Pelvik Tabanı Güçlendirme: Pelvik taban kaslarının güçlenmesi, orgazm zorlukları, idrar kaçırma, mesane enfeksiyonlarına yatkınlık gibi birçok alt karın şikayetini gidermeye veya hafifletmeye yardımcı olur. (Elbette vibratör, partnerli sekste de kullanılabilir.)

Cinsel Fantezilerin Sağlıklı Etkileri: Cinsel fanteziler bile sağlığa faydalıdır. Yani illa ki fiziksel bir eyleme geçmeye gerek yoktur; bunun yerine gözleri kapatıp, keyifli bir şekilde arkaya yaslanıp heyecan verici hayallere dalmak mümkündür. Ancak erkekler, aksine gözlerini açık tutmayı tercih ederler – iyi bir sebeple.

Bir erkek, kendi fikrince çekici bir kadın gördüğünde, beyni, özellikle de ödül sistemi adı verilen bölgesi aktifleşir. Yani erkek, kadına bakarken bir anlamda (ne olursa olsun) ödüllendirilmiş hisseder. Kadınların aksine, erkekler bunu sadece zihinsel olarak yapamazlar.

Özel bir manyetik rezonans araştırması, erkeğin görüş alanına hoşuna giden bir kadın girdiğinde, nucleus accumbens'in (ön beyindeki bir bölge, "ödül sistemi") aktivitesinin arttığını kanıtlamıştır. Eğer kadın hoşuna gitmezse, erkek vücudunda hiçbir şey olmaz, en azından kadınsız da olmayacak hiçbir şey olmaz.

Bir erkek için çekici bir kadınla sohbet etmek veya flört etmek bile, erkekte fiziksel bir reaksiyona neden olur, çünkü erkek artık sohbetin içeriğine daha az odaklanır ve çoktan cinsel fantezilere dalmıştır. Chicago Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma, bu durumda beynin daha fazla LH (Luteinize Edici Hormon) ürettiğini göstermiştir.

LH, testislerde testosteron üretimini uyarır. Dolayısıyla bir erkek testosteron seviyesini yükseltmek istiyorsa, ilgili resimlerden veya filmlerden zevk almaktan başka bir şey yapmasına gerek yoktur. Artan testosteron seviyesinin pratik bir yan etkisi, yağ yakımının hızlanmasıdır. Aynı zamanda yağ hücreleri artık daha fazla leptin üretir; bu, tokluk hissi veren bir haberci maddedir. Yani seks zayıflatır ve çekici kılar.

Yan Etkisiz Kas Gelişimi: Testosteron sadece bir zayıflatıcı değildir. Testosteron, kasların gelişiminde de önemli rol oynar. Böylece seks, yapay hormon almadan ve dolayısıyla yan etkisiz bir şekilde kas gelişimini desteklemek için harika bir fırsat sunar. Çünkü cinsel ilişki, kas gelişimi için gerekli hormonları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ritmik hareket şeklinde gerekli kas uyarımını da sağlar.

Ereksiyon, Öpüşmek ve Cinselliğin Süresi: Bütüncül Faydalar

Ereksiyonun İnanılmaz Faydaları: Sadece ereksiyonun kendisi bile – örneğin bir flört sırasında – inanılmaz derecede sağlıklı ve arzu edilir bir durumdur. Çünkü her ereksiyon, nihayetinde kavernöz cisimlere taze kan getirir. Penis sertleşir. Sık sık sertleşme, penisi eğiterek ereksiyon yeteneğini sürekli olarak geliştirir. Bu, dolaşımın ve dokuların sağlığı için kritik öneme sahiptir.

Öpüşmeden Seks Olmaz: Tükürük ve Bağışıklık: Öpüşmek, tükürük üretimini teşvik eder ve iyi tükürük üretimi açıkça sağlık faydalarına sahiptir. Öpüşme sırasında üretilen tükürük, örneğin A tipi immünoglobulinler açısından çok zengindir. Bunlar, bağışıklık sisteminin vücudun kendi antikorları olup, birçok patojenle savaşır, ancak özellikle çürük bakterilerine karşı yoğun bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.

Tükürüğün ayrıca diş minesini minerallerle besleme görevi vardır. Bu nedenle, tükürük akışını teşvik eden önlemler de diş sağlığı için çok faydalıdır. Artan tükürük üretimi, öpüşmeden sonra uzun süre devam eder. Dolayısıyla öpüşmek, güzel dişlere yol açabilir.

Kendinize Zaman Tanıyın: Dopamin ve Endorfinlerin Gücü: Cinselliğin sağlık faydaları, faaliyetlerin en az yirmi dakika sürdüğü zaman ortaya çıkar, çünkü dopamin adı verilen haberci maddenin üretimi ancak bu süreden sonra uyarılır ve hissedilir hale gelir. Dopamin, yoğun ve kalıcı bir stres azaltma etkisi sağlar, bu nedenle cinsel ilişkinin bütüncül stres yönetiminin önlemlerinden biri olması boşuna değildir.

Endorfin salgılanması da cinsel aktivitenin süresiyle birlikte artar. Bunlar, afyon benzeri maddeler olup sadece bir mutluluk hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda ağrıları da unutturur ve özellikle baş ağrısı ve eklem ağrılarına karşı yoğun bir şekilde etki edebilirler. Bu nedenle baş ağrısı varken her ne pahasına olursa olsun cinsel ilişkiden kaçınmak kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü seks, aspirinden açıkça daha sağlıklıdır!

Prostat Sağlığı, Kondom Kullanımı ve Cinselliğin Uyku Üzerine Etkisi

Prostat Sağlığı İçin Faydalar: Erkeğin meni sıvısının yaklaşık %30'u prostat bezinde üretilir. Cinsel zirveye ulaşıldığında, prostatın duvar kasları kasılır ve meni sıvısı idrar yoluna pompalanır. Erkek prostat iltihabı (prostatit) çekiyorsa, her ejakülasyon, alt idrar ve sperm yollarındaki enfeksiyöz mikropların atılmasını daha da teşvik eder. Böylece her boşalma, prostatın temizlenmesine hizmet eder.

Dışarı atılan mikropların kadının vajinasına girmesini önlemek için, erkekte ilgili bir enfeksiyon varsa kondom kullanılması önerilir.

Kondomsuz Cinsellik ve Psikotropik Maddeler: Ancak erkek ve kadın – her açıdan – sağlıklıysa ve kondomlar doğum kontrolü amacıyla gerekli veya istenmiyorsa, kondomlardan kaçınmak daha iyi olabilir. Kondomsuz ilişki daha sağlıklıdır – özellikle de kadın için. Çünkü sperm, kadında (iyi!) seksten kaynaklanan mutluluk hissini artırabilecek psikotropik maddeler içerir. Bu maddeler, hem vajinal hem de oral yolla alındığında bu şekilde etkili olduğu görülmektedir.

Uyku ve Uyku Bozuklukları İçin İyi Bir Çözüm: Cinsel ilişkiden sonra, özellikle erkeklerde hızlıca uykuya dalmaya güçlü bir eğilim gözlenir. Bunun sorumlusu, doğal ve yoğun bir uyku ilacı olan Oksitosin hormonudur. Ayrıca erkeklerde orgazm sonrası uyku veren Prolaktin hormonu da artar. Ancak kadınlar da orgazm sonrası her zaman sapasağlam kalmazlar. Onlarda orgazm sonrası daha derin bir uyku sağlayan Östrojen seviyesi yükselir.

Cinsellik Yaşlanmayla Birlikte: Eğer tüm bunlar için çok yaşlı olduğunuzu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Yaşlılıkta cinsel ilişkide genellikle gençlik yıllarından çok farklı ihtiyaçlar ve öncelikler olsa da, yaşlılıkta da hala kıvılcımlı ve çok güzel olabilir.

Cinselliğin İşlevselliğini Destekleme ve Regülasyon Tıbbının Rolü

Sevgili dostlarım, cinselliğin sağlığımız üzerindeki sayısız faydalarından bahsettik. Ancak bazen, tüm bu faydalardan yararlanmak istesek de, cinsel yaşamımızda veya partnerimizle uyumsuzluklar veya zorluklar yaşayabiliriz. Benim Regülasyon Tıbbı felsefemde, cinsel fonksiyonun optimal çalışması, bedenin genel regülasyonunun ve dengesinin bir göstergesidir. Bir sistemde yaşanan aksaklıklar, diğerlerini de etkileyebilir.

Cinselliğin İşlemesi İçin Destek: Cinsel işlev bozuklukları veya libido düşüklüğü gibi durumlar için, düzenli pelvik taban egzersizlerinin yanı sıra, belirli doğal besin takviyeleri de çok yardımcı olabilir ve potans ve libido üzerinde olumlu etkiler yaratabilir:

• Arginin (Amino Asit): Kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştirebilir, bu da ereksiyon kalitesini destekler.
• Maca: And Dağları'na özgü bir bitki olup, enerji seviyelerini, dayanıklılığı ve libidoyu artırıcı etkileri olduğu bilinmektedir.
• Kapsaisin: Kırmızı biberde bulunan bu bileşik, dolaşımı hızlandırabilir ve genel uyarılmayı destekleyebilir.
• Cordyceps (Vital Mantarı): Bu vital mantarı da potans ve libido artırıcı doğal bir madde olarak kabul edilir. Cordyceps, libidoyu çeşitli seviyelerde destekler ve potans bozukluklarına karşı etkilidir. Örneğin, Cordyceps vital mantarı peniste kan akışını teşvik ederek ereksiyonu destekleyebilir. Ek olarak, Cordyceps sperm kalitesini artırır ve hormonal denge üzerinde olumlu etkiler yaratır.

Regülasyon Tıbbı ve Cinsel Sağlık: Cinsel sağlığın temelinde, vücudun kan dolaşımının, hormonal dengenin ve sinir sistemi regülasyonunun sorunsuz çalışması yatar. Kronik stres, dolaşım bozuklukları veya hormonal dengesizlikler, cinsel isteği ve fonksiyonu doğrudan etkileyebilir. İşte tam bu noktada Nöralterapi ve bütüncül Regülasyon Tıbbı devreye girer:

• Dolaşımın Düzenlenmesi: Nöralterapi, sinir sistemini ve dolayısıyla damarların tonusunu düzenleyerek cinsel organlara kan akışını optimize edebilir. Bu, ereksiyon kalitesini ve kadınlarda genital uyarılmayı doğrudan etkileyen bir faktördür.
• Stres Yönetimi: Kronik stres, cinsel isteği baskılayan en önemli faktörlerden biridir. Nöralterapi, otonom sinir sistemindeki stresi azaltarak bedenin gevşemesini ve cinsel aktiviteye odaklanmasını sağlar. Bu, psikolojik engelleri aşmada ve libidoyu artırmada yardımcı olabilir.
• Hormonal Aksın Dengelenmesi: Nöralterapi, bedenin genel regülasyonunu iyileştirerek hormonal aksların (örneğin hipotalamus-hipofiz-gonad aksı) daha dengeli çalışmasına katkıda bulunabilir. Bu, testosteron ve östrojen gibi cinsel hormonların optimal seviyelerde kalmasına yardımcı olarak cinsel arzu ve fonksiyonu destekler.

Unutmayın, cinsellik, yaşamın her döneminde tatmin edici ve sağlıklı olabilir. Karşılaşılan zorluklar, bedenin bize gönderdiği sinyaller olabilir. Bu sinyalleri anlamak ve bütüncül bir yaklaşımla, Regülasyon Tıbbı'nın sunduğu imkanlarla, sağlığımızı ve dolayısıyla cinsel yaşamımızı desteklemek elimizdedir. Önemli olan, her zaman bir uzmana danışmak ve bireysel ihtiyaçlara uygun çözümler aramaktır.

Sağlıklı ve dengeli günler dilerim, her zaman yanınızda olmaya hazırım.

Dr. Hüseyin Nazlıkul