İlaç olsaydı servet ödenirdi... Mucize spor... Faydaları say say bitmez

Dr. Hüseyin Nazlıkul yazdı...

Biyolojik olarak organizmada ciddi değişiklikler ortaya çıkar. Örneğin kalp, solunum, dolaşım ve sindirim sistemlerimiz daha verimli ve düzenli olarak çalışır. Kalp rahatsızlıklarından korunmanın en etkin metotlarının başında bedensel aktivite gelmektedir.

Egzersiz yapan kişilerin istirahat nabızları ve kan basınçları düşüktür. Yine lipit, kolesterol ve kötü huylu kolesterol grubundan saydığımız trigliserit oranları daha düşüktür. Bu da arteroskleroz, yani damar sertliği gelişimini engelleyici bir etki gösterir.

Egzersiz yapan insanlar çevreleriyle uyumlu, mutlu ve huzurlu olurlar. Bu çok önemli bir avantajdır. Egzersiz yapan kişilerde yaşam kalitesi anlamlı derecede yüksek, ölüm oranları belirgin derecede düşüktür. Aktivitelerin artmasına bağlı olarak özellikle fizik tedavi dalında çok sıklıkla karşılaştığımız, osteoporoz adını verdiğimiz hastalığın kemik sağlığı üzerindeki negatif etkileri ortadan kalkar. Belli zamanlarda kaslarda ortaya çıkan gerilim, kas kuvvetinin artmasıyla eklemlerde zamanla ortaya çıkan osteartrit gibi şikâyetlerden ciddi derecede koruyucudur. Egzersiz, birtakım hormonların salınımını destekler. Endorfin gibi... Bu bu nedenle ağrı daha az duyumsanmaktadır. Mutlu bir ruh hali ve umutta anlamlı bir yükselme ortaya çıkmaktadır. Buna ilaveten son zamanlarda yapılan birtakım araştırmalar da egzersiz yapanlarda kolon kanserinde dahi önemli derecede azalma olduğu ispatlanmıştır.

SPORDAN ÖNCE SAĞLIK KONTROLÜ

“Spor” sağlıklı yaşam demektir. Bunun için spora başlamadan önce rutin sağlık kontrolünden geçmek gerekmektedir.

Aktif spor yapmayı planlayan herkesin spora başlamadan önce bir uzman hekime danışarak fiziksel kapasitesi hakkında bilgi sahibi olması son derece önemlidir. Spor kişiye özgü ve doğru yapılırsa son derece faydalıdır. Anti-aging tedavisinin en önemli ayağından biri de bedensel aktivitedir.

Spor ve bedensel aktivite yaparken bunun dozu önemlidir. Ağır spor sonrası bedende biriken laktik asit ve serbest oksijen radikallerinde artış olduğu bilinmektedir. Özellikle serbest radikallerin anti aging kapsamında son derece önemli bir yeri olduğu da kabul edilmektedir. Spor yaparken bedenin enerji tüketimi oldukça artar. Enerji üretiminde bir hızlanma meydana gelir. Ne kadar yoğun enerji tüketilirse bedende biriken serbest radikallerin miktarında o kadar artış gözlenir. Serbest radikallerin birikimi organizmaya faydadan çok zarar verir.

MUCİZE SPOR OLARAK KOŞMAK

Koşmak, eğer eczanelerde satılan bir ilaç olsaydı, birçok insanın servet ödeyeceği mucize bir hap olurdu.

İstediğiniz Her şeyi yiyebilmek, zayıf ve sıkı bir vücuda sahip olmak, birdenbire yaratıcılıkla dolu, harika, açık ve uyanık bir zihne sahip olmak. Yaşam sevinci dolu, capcanlı ve kendi içinde dengeli olmak ve eskiye göre zamanı daha etkin kullanabilmek, içinizin mutlulukla dolup taşması ve şansa sahip olmak için beklememek ve en önemlisi tüm bunları her gün hissetmek (yaşamak). Doktorunuzun kan değerlerinizi beğenmesi, şefiniz ve çalışma arkadaşlarınızın yaratıcı fikirlerinizle gurur duyması. Sonbahar ve kış aylarının soğuk algınlığına yakalanmadan geçmesi. Yüksek tansiyon için kullandığınız ilaçları bir daha kullanmamanız. Tüm bunlara ve daha fazlasına hiç para ödemeden sahip olabilirsiniz.

Her gün 30 dakika, doğru ritimle tempolu olarak hiç düşünmeden koşun. Koşmak için hiçbir zaman geç değildir; hatta yetmiş yaşında bile.

Koşmak, hastalıklardan korur, enerji düzeyini arttırır, yağ yakımını ve kilo kontrolünü sağlar, metabolizmayı hızlandırır, kalbi ve kasları güçlendirir, osteoporoz ve diyabetten korur, stresi azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, uykuyu düzenler, seksüel duyarlılığı arttırır, endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar.

Odatv.com