Su içmek soluduğumuz hava kadar kıymetli

Su olmadan sağlıklı bir hayat düşünülemez.

Dokulardan kana bırakılan tüm toksinleri ve asitli artıkları eritmek ve nötrleştirip atmak ancak yeterli ve kaliteli bir suyun varlığında mümkün olmaktadır. Su ayrıca besinleri kana taşıyan ve oradan hücrelere ulaştıran çok iyi bir çözücüdür. Suyun vücuttaki başlıca görevleri, hidrasyon, vücudu alkali yapma, mineralleştirme ve detoksifikasyondur.

Su soluduğumuz hava kadar gereklidir, su yaşamın kaynağıdır.

  • Günde en az 2,5-3 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sabah kalktığınızda ilk yapmanız gereken şeylerden biri 2 bardak su içmek olmalıdır.
  • Yemeklerden yarım saat önce veya en erken yarım saat sonra su içmeniz önemlidir. Yemek esnasında ve yemekten hemen sonra su içmeyin.
  • Sıcak havalarda vücudumuz sıvı kaybeder, böyle durumlarda en az kaybettiğimiz miktarda sıvı almalıyız. Bazı dönemlerde saunaya veya hamama giderek ter atmak sağlıklıdır. Ancak ter attıktan sonra bol su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Su olarak bahsettiğimiz şey aslında birçok sıvıyı da kapsamaktadır. Ayran, soda, bitkisel çaylar, taze meyve ve sebze alarak da vücudumuza su girişini sağlamış oluruz. Suni tatlandırılmış limonata ve nektar suları pek sağlıklı değildir.
  • Aşırı alkol tüketimi boş kalori olduğundan sağlıksızdır ve su olarak değerlendirilmemelidir.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenen biri günde 25 gr saf alkolden fazlasını almamalıdır, bu da dolaşım sisteminin sağlıklı çalışmasını bardak şarap, 300 ml bira ve bir kadeh viskiyi geçmemelidir.
  • Su enerji veren ancak yağ, kalori, kolesterol içermeyen, dünyanın en doğal besinidir. Bütün bu yararlarına rağmen insanların çoğu suyu yeterince tüketmemektedir.
  • Su gerçekten hayattır. Bedenimizin % 70’i sudan oluşur. Bedenimizin ısı dengesi, hücre içi yaşamın devamı, besinlerin yakılması ve sindirilmesi suya bağlıdır.
  • Suyun az içilmesi halinde ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlanmış olur. Bugün pek çok hastalığın zemininde bedendeki dehidratasyon dediğimiz su eksikliği olduğunu biliyoruz.
  • Su az tüketildiğinde bedenimizdeki yağ oranı yükselir, böbrekler yeterli su alamayınca karaciğerin görevi ağırlaşır ve bunun sonucunda böbrekler daha sorunlu hale gelir.
  • Yağ deposunu enerjiye çevirmesi gereken karaciğer işini aksatır ve yağların eritilmesi yavaşlar.
  • Su aynı zamanda bedenimizdeki toksinlerin temizlenmesinde de etkilidir. Soğuk içildiğinde kana daha hızlı karışır.

Odatv.com