Susuzluğun belirtileri nelerdir

Dr. Hüseyin Nazlıkul yazdı...

Kişinin su içme alışkanlığının olmamasına bağlı olan duruma kuru beden, su­suz beden veya dehidrate beden denir. Susuzluk unutulan ve hatırlanan bir dür­tüdür. Su içme alışkanlığı olmayan bir kişinin susuzluğa dair fark ettiği bir bulgu başlangıçta olmayabilir. Ancak halsizlik, yorgunluk, ateş basmaları, hazımsızlık, yanma, kabızlık gibi sindirim şikâyetleri, sırtta ve eklemlerde ağrı, vücutta ısı de­ğişiklikleri, konsantrasyon bozukluğu, kas gücü kaybı, baş ağrısı, baş dönmesi, as­tım, alerjiler, stres, yaşlanma, yüksek tansiyon ve metabolizma bozuklukları gibi pek çok durumun oluşumunda kronik dehidratasyonun anlamlı bir yeri vardır.

Besin zehirlenmesi, mide nezlesi, bağırsak enfeksiyonu, güneş çarpması gibi durumlarda şiddetli kusma ve ishal ile gelişebilen sıvı kaybında hâkim olan tablo; halsizlik, yorgunluk, kas ağrıları, ateş yükselmesi ve üşümenin hâkim olduğu sıvı ve elektrolit kaybıdır. Bu hastalıkların da en etkin tedavisi damardan sıvı replas­manı (yerine koyma) yapmaktır. Serum tedavisi ile hastanın dakikalar içinde can­lanmaya başlaması da suyun öneminin göstergelerinden biridir. Evet, su hayattır!

VÜCUTTAKİ SUSUZLUĞUN BELİRTİLERİ

Su içme alışkanlığı olmayan ve çay, kahve, asitli içeceklerle hayatını idame eden bir bedende belli bir yaştan sonra (orta yaşın üzeri) bazı tipik özellikler gö­rülür. Ancak unutmamak gerekir bahsedilen semptomlar sadece susuzluk belirtisi olmayabilir.

  • Cilt kuruluğu
  • Cilt kırışıklığı
  • Dudaklarda çatlaklar
  • Ellerde kırışıklık (yaşına uygun olmayan)
  • Ağız kuruluğu
  • Saçlarda kuruluk
  • Tırnaklarda kırılma
  • Ciltte kızarıklık, dokunmayla artan kızarıklık
  • Sık baş ağrısı
  • El ve ayaklarda soğukluk ve kolay üşüme
  • Üst kollarda kaşıntı
  • Bacaklarda ödem ve ağrılı selülit
  • Çabuk yorulma
  • Sık acıkma
  • Kabızlık

Su İçme Alışkanlığı Kazanmak İçin Öneriler

  • Ne kadar su içmeniz gerektiğini ölçün
  • Suyu kendinizi sıkmadan küçük miktarlarda için
  • Her ortamda yanınızda su bulundurun
  • Eğer suyun tadını sevmiyorsanız tatlandırın (bir dilim limon, çilek, nane ya da elma ile)
  • Sıvı ihtiyacınızın bir kısmını bitki çayları ile karşılayın
  • Susuzluğunuzu giderdiğini düşündüğünüz çay, kahve gibi içeceklerin miktarını azaltın

Bu konuda ve benzer konularda daha fazla bilgi edinmek için “Antienflamatuar Beslenme Rehberi’’ kitabımdan faydalanabilirsiniz.

Hüseyin Nazlıkul

Odatv.com