Türkiye’de veriler ne diyor: Bağışıklığın üç destekçisi

Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul yazdı...

Bağışıklık sistemi, vücudun zararlı dış etkenlere —virüsler, bakteriler, mantarlar, toksinler, çevresel kimyasallar ve hasarlı hücreler— karşı geliştirdiği karmaşık savunma ağıdır. Bu sistemin işlevi, antijen adı verilen yabancı molekülleri tanıyıp ortadan kaldırmak üzerine kuruludur.

Bağışıklık sistemi yalnızca dış tehditlerle değil, aynı zamanda içsel dengeyi bozan faktörlerle de mücadele eder. Bu nedenle regülasyon kabiliyeti yüksek olan bireylerde bağışıklık sistemi daha etkin çalışır.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN EN TEMEL DESTEKÇİLERİ

1. Mikrobesinler: Hücresel Savunmanın Yakıtı

2025 verilerine göre, bağışıklık sisteminin hücreleri için vazgeçilmez olan mikrobesinler şunlardır:

Vitaminler: A, B2, B6, B12, C, D, E, folik asit

Mineraller ve eser elementler: Çinko, selenyum, bakır, manganez, demir

İkincil bitki bileşenleri: Polifenoller, flavonoidler

Antioksidanlar: Hücre zarlarını oksidatif strese karşı korur

Bu maddeler bağışıklık hücrelerinin çoğalması, farklılaşması, inflamasyonun düzenlenmesi ve patojen eliminasyonu için kritik öneme sahiptir.

2. BAĞIRSAK FLORASI VE PROBİYOTİKLER

Vücudun bağışıklık hücrelerinin yaklaşık yüzde 70’i bağırsak mukozasında yer alır. Bu nedenle bağırsak florasının dengesi bağışıklığın temel taşıdır.

Probiyotik takviyeleri (özellikle çoklu suş içerenler) bağışıklık sistemini destekler.

Lifli besinler, fermente ürünler ve prebiyotikler, doğal probiyotiklerin gelişimini teşvik eder.

3. KALİTELİ UYKU VE DUYGUSAL REGÜLASYON

Günde 7–9 saat derin, kesintisiz uyku, bağışıklık fonksiyonlarını doğrudan etkiler. Stres hormonları (özellikle kortizol) bağışıklığı baskılar. Dolayısıyla vagotonik dengeyi korumak, gevşeme teknikleri (nefes, yoga, meditasyon) ve gün içi mikro gevşeme anları, savunma sistemini destekler.

REGÜLASYON TIBBINDA NEURALTERAPİ İLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN DESTEKLENMESİ

Nöralterapi, bağ dokusu ve otonom sinir sistemi düzeyinde regülasyon sağlar. Bu durum, bağışıklık sisteminin modülasyonu açısından son derece önemlidir.

Segmental Uyarı: Dalak, timus, bağırsak ve bronşiyal mukozaya karşılık gelen segmental bölgelerin enjeksiyonlarıyla bağışıklık sisteminin refleks yanıtları aktive edilir.

Bozucu Alan ve alanların düzeltilmesi: Kronik iltihap, odak dişler, geçirilmiş cerrahi izler gibi vücutta sürekli stres yaratan alanların saptanıp tedavi edilmesi, bağışıklık sistemini rahatlatır.

Vagal Tonus Desteği: Neuralterapi ile n. vagus’un regülasyonu, özellikle otoimmün hastalıklar ve kronik enflamasyon süreçlerinde antiinflamatuvar etki yaratır.

Bağışıklık sistemi bir orkestra gibidir. Neuralterapi ise bu orkestraya yeniden senkron kazandıran bir “nörofizyolojik şef” gibi çalışır.

GÜNLÜK HAYATTA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME REHBERİ: BESLENME

Günde 2-3 porsiyon taze sebze ve meyve
Mevsimsel ve renkli tabaklar: Her renk farklı antioksidan içerir
Omega-3 kaynağı balıklar: Somon, sardalya
Bağırsak dostu besinler: Ev yapımı yoğurt, kefir, lahana turşusu
Bitki çayları: Zencefil, adaçayı, karanfil, biberiye

Kaçınılması Gerekenler

İşlenmiş şeker ve yüksek fruktozlu gıdalar
Aşırı kalori ve karın yağı
Paketli ürünler ve trans yağlar
Gereksiz antibiyotik ve ağrı kesici kullanımı

EGZERSİZ, HİJYEN VE DUYGUSAL DAYANIKLILIK

EGZERSİZ

Orta yoğunlukta ama düzenli egzersiz (haftada 4 gün 30–45 dk)

Aşırı yoğun sporlardan kaçınma (bağışıklığı baskılayabilir)

SOĞUK UYARI İLE BAĞIŞIKLIK

Sıcak-duş ardından kısa soğuk duşlar, dolaşımı ve lenfatik sistemi uyarır

TEMEL HİJYEN

Ellerin düzenli sabunla yıkanması

Yüz, göz ve ağız bölgesine el temasından kaçınmak

İLK SAVUNMA: ANNE SÜTÜ VE DOĞAL KORUMA

Anne sütü, immunoglobulinler ve lizozim gibi bağışıklık proteinleri içerir

En az 6 ay sadece anne sütü ile beslenme, bağışıklık sisteminin kalıcı temellerini atar

KİLOLU OLMAK BAĞIŞIKLIĞI YAVAŞLATIR

Yağ dokusu kronik inflamasyonun kaynağıdır. Obezite, bağışıklık sisteminin aşırı uyarılmasına ve sonrasında yorgun düşmesine neden olur.
Bu durum, hem enfeksiyonlara açıklık hem de cerrahi sonrası iyileşmede gecikmeyle sonuçlanabilir.

2025 BİLİMSEL GÖZLEMLER: BAĞIŞIKLIK VE MİKRONUTRİENT DÜZEYLERİ

Almanya, İsviçre ve Türkiye’de yapılan epidemiyolojik çalışmalar göstermektedir ki;

Toplumun yüzde 60’ında D vitamini eksikliği,

yüzde 40’ında çinko yetersizliği,

yüzde 30’unda B12 eksikliği

yüzde 25’inde selenyum düzeyleri düşüktür.

Bu durum, bağışıklık sisteminin optimal çalışmasını engeller. Dolayısıyla özellikle kış aylarında hedefe yönelik mikrobesin destekleri önerilmektedir.

Daha detaylı bilgi ve öneriler için “Antienflamatuar Beslenme Rehberi” ve “Regülasyon Tıbbında Nöralterapi” adlı kitaplarımda besinlerin immünolojik etkileri, yaşam tarzı regülasyonu ve Neuralterapi destekleri hakkında geniş bilgiler bulabilirsiniz.

“Bağışıklık sistemi, doğru beslendiğinde güçlenir; regülasyon kazandığında dengeye gelir.”

Nöralterapi ve Hüseyin Nazlıkul'un diğer tedavi yöntemlerine buradan ulaşabilirsiniz.

Odatv.com