Beneficios de la actividad física y el ejercicio para la salud
Con la modernización, la tecnología de la automatización y la mecanización pasó a formar parte de la vida humana. Cada nuevo día nos recibe un invento tecnológico y esos inventos entran sin freno en nuestra vida. Las facilidades que estas novedades tecnológicas aportan a la vida humana son, sin duda, indiscutibles, pero también debemos ser conscientes de que aquello que no se usa con criterio y nos empuja a la pereza, en la misma medida en que nos facilita la vida, pone freno a nuestra actividad física. Dicho de otro modo, debemos procurar hacer en lo posible las tareas cotidianas que no fatigan en exceso el cuerpo y que, al contrario, nos aportan vigor físico.
Mientras que la actividad física en la vida diaria de las personas del siglo XIX alcanzaba el 92 %, hoy esa proporción ha caído hasta el 28 % en los países occidentales desarrollados. Se ve con claridad que, a medida que avanza la civilización, el ser humano se mueve menos y ni siquiera realiza sus actividades corporales naturales. La vida sedentaria se ha convertido en un problema de salud pública, tanto en el plano individual como en el social.
Veamos ahora los efectos negativos del sedentarismo sobre el cuerpo humano…
El cuerpo humano completó su evolución en las duras condiciones naturales de las primeras edades. Las personas de aquellas épocas tenían que ser fuertes para poder mantenerse con vida, para poder luchar contra los animales salvajes, para poder hacer frente a condiciones naturales difíciles y para poder alimentarse. En aquel periodo la vida era, para las personas, casi una batalla sin fin.
Todas estas luchas contribuyeron con el tiempo a fortalecer la estructura anatómica del ser humano y a llevar su resistencia física hasta el punto más alto. Toda la musculatura de las personas experimentó un gran desarrollo. Los seres humanos, más fuertes, más rápidos y más resistentes, estaban en movimiento constante.
Imaginemos ahora a la persona de nuestros días… ¡Veamos cómo hemos neutralizado y dejado sin función aquella estructura anatómica y aquella resistencia que heredamos de siglos de evolución!
Hoy el ser humano no está obligado a moverse mucho para seguir viviendo. Esta falta de movimiento en la vida cotidiana ha dado lugar a un nuevo grupo de enfermedades.
A este grupo se le llama ‘enfermedades por falta de movimiento’. Cuesta creerlo, pero hoy estas enfermedades figuran entre las que más muertes causan. Las enfermedades cardiovasculares que se derivan de no moverse lo suficiente y de una mala alimentación son de las más llamativas de este grupo.
Durante el proceso del coronavirus todos nos encerramos en casa y empezamos a llevar una vida sedentaria. En esos días de reclusión doméstica, todos nuestros movimientos quedaron inevitablemente limitados. En ese periodo, los pacientes con enfermedades cardiovasculares, del sistema musculoesquelético y con enfermedades crónicas se vieron más afectados por la falta de movimiento.
En los pacientes con enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, los trastornos tiroideos y el colesterol alto, es inevitable que estas enfermedades progresen con el sedentarismo.
En los estudios realizados se observó que la falta de movimiento prolongada aumenta en las personas el riesgo de ansiedad, fibromialgia, obesidad, hemorroides, osteoporosis, trombosis venosa profunda, envejecimiento y cáncer.
En los últimos tiempos, el riesgo de enfermar aumenta día a día en las personas que adoptan un estilo de vida sedentario.
Precisamente para poder hacer frente a esta falta de movimiento, para elevar la calidad de vida de las personas y para que el ser humano realice con mayor facilidad las actividades físicas de la vida diaria nació el concepto del “deporte para toda la vida”.
Este concepto se ha conocido con distintos nombres en distintas épocas y en distintos países. Unas veces como “deporte para todos”, otras como “deporte para la salud” y otras como “deporte de masas”…
Si desea información más amplia sobre la actividad física y el ejercicio, puede recurrir a mi libro ‘‘Hayatı Keşfet’’ (Descubre la vida).