Stres, Uyku ve HRV
Kalp hızı değişkenliği (HRV), otonom sinir sisteminin — yani bedenin stres ve dinlenme dengesinin — en güvenilir göstergelerinden biridir. Düşük HRV, bedenin sürekli alarm hâlinde olduğunun; yüksek HRV ise regülasyon kapasitesinin güçlü olduğunun işaretidir.
Kronik stres ve bozulmuş uyku, bu dengeyi sessizce tüketir: bağışıklık zayıflar, inflamasyon artar, ağrı eşiği düşer. "Kalbin Dili" kitabında ayrıntısıyla ele alınan HRV yaklaşımı; stres, uyku ve vejetatif denge üzerine yazılarla birlikte aşağıda.
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