Estrés, sueño y VFC (HRV)
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC, en inglés HRV) es uno de los indicadores más fiables del sistema nervioso autónomo, es decir, del equilibrio del cuerpo entre el estrés y la recuperación. Una VFC baja indica un cuerpo en alarma constante; una VFC alta indica una gran capacidad de regulación.
El estrés crónico y el sueño alterado agotan silenciosamente este equilibrio: la inmunidad se debilita, la inflamación aumenta y el umbral del dolor desciende. El enfoque de la VFC, tratado en profundidad en el libro «Kalbin Dili» (El lenguaje del corazón), se presenta a continuación junto con artículos sobre el estrés, el sueño y el equilibrio vegetativo.
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