Salud articular: nutrientes, terapias y ejercicios que la protegen
Introducción
La salud articular tiene una importancia decisiva para la movilidad y el confort de la vida diaria. Factores como el envejecimiento, una postura incorrecta, la sobrecarga, la inflamación o los traumatismos pueden afectar negativamente a la salud de las articulaciones. Para proteger la salud articular y tratar los problemas existentes hace falta un enfoque multidisciplinar. En este artículo se abordará el papel de la alimentación, la terapia manual, la terapia neural (neuralterapia) y el ejercicio en la protección y el tratamiento de las articulaciones.
1. La importancia de los nutrientes vitales y los suplementos alimenticios
Para la salud articular y la conservación del cartílago, algunos nutrientes y suplementos resultan muy útiles:
1.1 Condroitín sulfato y glucosamina
• El condroitín sulfato y la glucosamina son moléculas básicas que apoyan la integridad estructural del cartílago y aumentan la producción de líquido sinovial. Estos componentes pueden frenar el avance de enfermedades articulares degenerativas como la artrosis.
• Dosis: pueden recomendarse 800-1200 mg de condroitina y 1500 mg de glucosamina al día.
1.2 Escaramujo (Rosa canina)
• El escaramujo, por su propiedad antioxidante, puede reducir la inflamación articular y proteger el cartílago.
• Los estudios muestran que el consumo regular de escaramujo puede disminuir el dolor en la artrosis.
1.3 Curcumina (extracto de cúrcuma)
• La curcumina tiene propiedades antiinflamatorias potentes y es eficaz para reducir el dolor articular.
• Para aumentar su biodisponibilidad se recomienda tomarla con piperina (extracto de pimienta negra).
1.4 SeC (combinación de selenio y vitamina C)
• El selenio reduce el estrés oxidativo en las articulaciones, mientras que la vitamina C apoya la síntesis de colágeno. El colágeno es uno de los componentes básicos de los ligamentos articulares y del cartílago.
1.5 NTVita Imm Plus
• NTVita Imm Plus, al apoyar el sistema inmunitario, puede ayudar a controlar los procesos inflamatorios de las articulaciones. El zinc, la vitamina D y los ácidos grasos omega-3 de su composición contribuyen a la salud articular.
1.6 Otros apoyos
• Ácido hialurónico: aumenta la viscosidad del líquido sinovial y reduce la fricción.
• MSM (metilsulfonilmetano): reduce la inflamación y apoya el tejido conjuntivo.
2. Ejercicio y apoyo mecánico
2.1 El cartílago y el ejercicio
• El cartílago es una estructura sin vasos y se nutre del líquido sinovial. Por eso, mover las articulaciones con regularidad es importante para que los tejidos se nutran y se mantengan sanos.
• Los ejercicios de bajo impacto (por ejemplo, la natación, el yoga o la bicicleta) ofrecen apoyo sin sobrecargar el cartílago.
• Los ejercicios de fortalecimiento mejoran el reparto de cargas al reforzar los músculos que rodean las articulaciones.
2.2 Terapia manual y movilización
• La terapia manual es un método eficaz para aumentar el rango de movimiento articular, resolver los espasmos musculares y corregir los desequilibrios biomecánicos.
• Las técnicas de movilización alivian el dolor y mejoran la función al corregir los problemas mecánicos entre las superficies articulares.
• En especial, la terapia de fascias y los métodos de manipulación desempeñan un papel importante para eliminar la tensión y las limitaciones de movimiento de las articulaciones.
3. El papel de la terapia neural en la salud articular
3.1 El efecto de los campos interferentes (Störfeld)
• Un factor que se pasa por alto con frecuencia en los problemas articulares son los campos interferentes. Por ejemplo, los problemas dentales, los traumatismos antiguos o los tejidos cicatriciales pueden provocar una disfunción neurovegetativa en los segmentos correspondientes y desencadenar problemas articulares.
• La terapia neural trata esos campos interferentes con anestésicos locales, alivia así los dolores articulares y reduce la inflamación.
3.2 Regulación del sistema nervioso autónomo
• En los dolores articulares pueden intervenir el estrés crónico y la actividad excesiva del sistema simpático. La terapia neural puede aliviar los síntomas al corregir estos desequilibrios del sistema nervioso.
3.3 Campos de aplicación
• Las infiltraciones intraarticulares, la viscosuplementación (ácido hialurónico), las inyecciones segmentarias y el tratamiento del tejido cicatricial son los campos de aplicación de la terapia neural en la salud articular.
Conclusión
Para proteger la salud articular y tratar los problemas existentes es imprescindible un enfoque holístico. El apoyo nutricional, el ejercicio regular, la terapia manual y la terapia neural aportan contribuciones importantes en este proceso. La combinación de estos métodos puede reducir la inflamación, aliviar el dolor y mejorar la función articular. Elaborar un plan de tratamiento personalizado permite obtener mejores resultados a largo plazo.
Dr. Hüseyin Nazlikul
Presidente de BNR e IFMANT