Vencer el estrés es muy fácil: sin fármacos y sin médicos
El estrés tiene un efecto negativo directo sobre nuestro sistema inmunitario.
El sistema inmunitario funciona mejor bajo el control del sistema nervioso parasimpático, que regula las funciones del cuerpo en reposo y durante el sueño. El estrés, en cambio, estimula el sistema nervioso simpático y pone en marcha el síndrome general de adaptación. Mientras que bajo estrés las glándulas suprarrenales segregan cada vez más hormonas, estos cambios químicos hacen que el timo se encoja e impiden la producción de glóbulos blancos.
Esta situación impide que el sistema inmunitario funcione correctamente y deja al cuerpo más expuesto a las infecciones y a las enfermedades. Además, el estrés encabeza las causas del envejecimiento y de enfermar. Las sobrecargas de estrés crónico estimulan las glándulas suprarrenales y provocan que se segreguen cantidades cada vez mayores de cortisona.
La cortisona actúa de forma nociva sobre el centro de la consciencia y la concentración de nuestro cerebro. Destruye las células nerviosas. Como consecuencia aparecen depresión, pérdida de memoria, descenso de energía, trastornos del sueño y problemas sexuales.
En pocas palabras, para nosotros una vida tranquila es imprescindible. Para estar sanos debemos llevar una vida alejada del estrés crónico. Sin embargo, solo cuando aparecen los signos y las molestias de la enfermedad nos damos cuenta de que la salud es el bien más valioso de la vida. Como dice un refrán italiano:
“La salud es como la sal: solo se nota cuando falta.”
Según los conocimientos científicos, la forma de mantenerse sano pasa por evitar los factores que crean la enfermedad. Este consejo te ayudará ofreciéndote métodos y apoyo en tu programa individual de salud y fitness, para que puedas aumentar el rendimiento de tu cuerpo y de tu espíritu y sepas cómo mantenerte alejado del estrés.
¡El estrés afecta directamente a tu salud!
El estrés tiene un efecto negativo directo sobre nuestro sistema inmunitario. El sistema inmunitario pone en marcha el síndrome general de adaptación al estimular el sistema nervioso parasimpático, que controla las funciones del cuerpo en reposo y durante el sueño.
Las hormonas que las glándulas suprarrenales liberan en exceso en el momento de estrés producen cambios químicos en el cuerpo y alteran la producción de las células importantes para el sistema inmunitario. El cuerpo cuyo sistema inmunitario se ha alterado queda predispuesto a las enfermedades y a las infecciones.
Aunque los signos de estrés son peligrosos para nuestra salud física y anímica, en realidad necesitamos una cierta cantidad de estrés. Vivir un cierto grado de estrés nos mantendrá más vitales en la vida. En nuestra vida diaria no es posible mantenerse alejado del estrés. Lo importante es no vivir un estrés que llegue a dañar nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
Por eso tenemos que controlar el estrés sin acumular el que sufrimos, realizando actividades físicas y calmando nuestro estado corporal y anímico.
Ejercicios de relajación: Por ejemplo, hay que hacer ejercicios de relajación como el ejercicio físico individual, el yoga o la meditación. Aunque los artistas o las personas que practican deportes de velocidad están bajo un estrés intenso, gracias a los ejercicios regulares de relajación no tienen problemas de concentración en su trabajo ni en la vida diaria. Para el estrés van especialmente bien las músicas serenas. Si se escucha música con regularidad y con los ojos cerrados, se puede reforzar la armonía de la salud. Competir con el tiempo hace aflorar el estrés. No poder llevar a cabo determinadas tareas en el tiempo asignado encabeza las razones que hacen aflorar el estrés.
En cambio, quien organiza bien su programa de trabajo puede dedicar tiempo en su vida diaria a sus aficiones y a actividades de ocio, y llevar una vida alejada del estrés.
Plantas antiestrés: con ayuda de estas plantas medicinales, la capacidad de nuestro cuerpo para hacerse cargo de la situación podrá imponerse mejor frente a los factores de estrés.
Como principio activo, la raíz de ginseng tiene efectos adaptógenos demostrados. Esta planta corrige el estrés. El ginseng procede del rico tesoro de la medicina tradicional de Asia y es una planta tradicional que se emplea para que las personas se mantengan fuertes y sanas. Esta planta medicinal aumenta el rendimiento de la persona. Al reducir la necesidad de descanso, alivia el cansancio corporal y mental. Esta cura debe realizarse al menos durante unas 4 semanas y después hay que descansar unas cuantas semanas.
Plantas para el ánimo: el hipérico y la kava kava son plantas que ayudan frente al estrés. Tienen efectos antidepresivos, mejoran el estado anímico y alivian el miedo.
Las plantas para el ánimo influyen de forma positiva en el estado anímico. Los sucesos y hechos que causan estrés se reciben con menos angustia y las personas se acercan a los acontecimientos con más calma.
El hipérico es una sustancia que se presenta en forma de zumo de planta fresca y de aceite rojo. Para que el hipérico produzca como medicamento el efecto deseado, hay que tomarlo con regularidad al menos durante 2 semanas. Para que aparezca el efecto de la kava kava, hay que usarla al menos 10 días. En usos prolongados de hasta dos meses es imprescindible consultar al médico.
Plantas relajantes: las plantas sedantes, que alivian la tensión y ayudan a conciliar el sueño, son la valeriana, el toronjil, el lúpulo y la lavanda. El toronjil y la lavanda, ante todo gracias a su agradable aroma, dejan en la persona un efecto relajante. Una almohada de hierbas hecha con lúpulo permite dormir mejor.
Para obtener más información sobre este y otros temas similares puedes recurrir a mis libros “Hayatı Keşfet, Neden Yanlış Yaşıyoruz, Detoksu Keşfet, Güzel, Mutlu ve Sağlıklı, Uykunun Sihirli Gücü, 100 Yıl Yaşamak Mümkün ve Nöralterapi - Başka Bir Tedavi Mümkün” (Descubre la vida; ¿Por qué vivimos mal?; Descubre la detoxificación; Bella, feliz y sana; El poder mágico del sueño; Es posible vivir 100 años; y Terapia Neural: Otro Tratamiento es Posible).
Puedes acceder aquí a la terapia neural (neuralterapia) y a los demás métodos de tratamiento de Hüseyin Nazlıkul.
Dr. Hüseyin NAZLIKUL
IFMANT = Presidente de la Federación Internacional de Terapia Neural
Presidente de la Bilimsel Nöralterapi Regülasyon Derneği (Asociación Científica de Terapia Neural y Regulación)