Nefes Alamayan İnsan Yaşlanır

Sağlığın Kapısı Diyaframdan Geçiyor

İnsan bir günde yaklaşık 20 ila 25 bin kez nefes alır. Bu kadar sık yaptığımız bir eylemin yaşamımız üzerindeki etkisini çoğu zaman fark etmeyiz. Oysa bugün biliyoruz ki nefes yalnızca oksijen almak değildir.

Nefes; sinir sistemimizi, bağışıklık sistemimizi, dolaşımımızı, metabolizmamızı, beynimizi ve hatta yaşlanma hızımızı etkileyen en temel biyolojik olaylardan biridir.

Modern insanın en büyük sorunlarından biri artık yeterince hareket etmemesi değil, yeterince nefes alamamasıdır. Üstelik çoğu kişi bunun farkında bile değildir.

Sessiz Salgın: Yüzeysel Solunum

Günümüzde milyonlarca insan göğsünün üst kısmını kullanarak yüzeysel nefes alıyor.

Bilgisayar başında geçirilen saatler, sürekli stres, yanlış oturma pozisyonları, hareketsizlik, kronik boyun ve sırt problemleri, nefes kapasitesinin giderek azalmasına neden oluyor. İnsan nefes aldığını düşünüyor. Oysa organizma oksijen açlığı yaşıyor.

Bu durum yıllar içerisinde; kronik yorgunluğa, uyku bozukluklarına, dikkat eksikliğine, anksiyeteye, hipertansiyona, insülin direncine, kronik inflamasyona zemin hazırlayabiliyor.

Bugün birçok kişinin yaşadığı sorun aslında hastalık değil, yetersiz oksijenlenmedir.

Diyafram: Unutulan Organ

Regüle Yaşam Longevity kitabımda üzerinde önemle durduğum yapılardan biri diyaframdır. Diyafram yalnızca bir solunum kası değildir. İnsan organizmasının merkezinde yer alan biyolojik bir regülasyon organıdır.

Kalp ile karın organları arasında bulunan bu büyük kas:

• Solunumu yönetir,
• Lenf dolaşımını destekler,
• Karaciğer fonksiyonlarını etkiler,
• Venöz dönüşü artırır,
• Otonom sinir sistemi üzerinde düzenleyici rol oynar.

Sağlıklı çalışan bir diyafram her nefeste iç organlara adeta masaj yapar. Lenf dolaşımını hızlandırır. Bağ dokusunun temizlenmesine yardımcı olur. Hücresel atıkların uzaklaştırılmasını destekler. Ancak stres altında yaşayan modern insanlarda diyafram çoğu zaman yeterince çalışmaz.

Diyafram Disfonksiyonu Neden Bu Kadar Yaygın?

Son yıllarda yaptığımız klinik gözlemler gösteriyor ki kronik ağrı, yorgunluk ve vejetatif sinir sistemi bozukluğu yaşayan hastaların önemli bir bölümünde diyafram hareketliliği azalmıştır.

Bunun nedenleri arasında:

• Kronik stres,
• Uzun süre oturma,
• Boyun problemleri,
• Birinci kosta blokajları,
• Torakal omurga disfonksiyonları,
• Karın içi cerrahiler,
• Eski travmalar yer almaktadır.

Diyafram hareket etmedikçe organizma da tam anlamıyla nefes alamaz.

Birinci Kosta ve Torakal Blokajlar

Klinikte sıklıkla karşılaştığımız ancak çoğu zaman gözden kaçan fonksiyonel bozucu alanlardan biri birinci kostadır.

Birinci kostanın hareket kaybı şunlarla ilişkilidir:

• Boyun ağrıları,
• Omuz problemleri,
• Kol uyuşmaları,
• Solunum kapasitesinde azalma,
• Sempatik sinir sistemi aktivitesinde artış.

Benzer şekilde torakal omurgadaki blokajlar da göğüs kafesinin hareketini sınırlar. Sonuçta kişi nefes alır ama akciğerlerini tam kapasite kullanamaz.

Bu durum zamanla oksijenlenmenin azalmasına ve enerji metabolizmasının bozulmasına neden olabilir.

Nefes ve Otonom Sinir Sistemi

Duygusal Beyin Bağırsak II kitabımda ayrıntılı olarak anlattığım gibi insan organizmasının en önemli denge sistemi otonom sinir sistemidir.

Doğru nefes almak vagus sinirini aktive eder. Vagus siniri aktive olduğunda:

• Kalp ritmi dengelenir,
• Sindirim sistemi daha iyi çalışır,
• İnflamasyon azalır,
• Uyku kalitesi artar,
• Beyin daha verimli çalışır.

Yüzeysel nefes alan kişilerde ise sempatik sistem sürekli aktif kalır. Organizma farkında olmadan alarm durumunda yaşamaya başlar.

Mitokondriler Oksijenle Çalışır

Yaşlanma araştırmalarında bugün en önemli alanlardan biri mitokondrilerdir. Mitokondriler hücrelerin enerji santralleridir.

Enerji üretmek için üç temel şeye ihtiyaç duyarlar: oksijen, besin, sağlıklı hücresel iletişim.

Oksijenlenme bozulduğunda enerji üretimi azalır. Kişi daha çabuk yorulur. Kas performansı düşer. Beyin sisi ortaya çıkabilir. Uzun vadede yaşlanma süreci hızlanabilir. Bu nedenle nefes almak yalnızca yaşam belirtisi değildir. Enerji üretiminin başlangıç noktasıdır.

Nöralterapi (Nöral Terapi) ve Manuel Tıbbın Rolü

Nöralterapiyi yalnızca ağrı tedavisi olarak görmek büyük bir eksiklik olur.

Nöralterapi; diyaframın regülasyonunu, torakal segmentlerin düzenlenmesini, birinci kosta fonksiyonunun iyileştirilmesini, otonom sinir sisteminin dengelenmesini destekleyen önemli bir regülasyon tedavisidir.

Manuel tıp uygulamaları ile birlikte kullanıldığında göğüs kafesinin hareketliliği artırılabilir. Diyaframın doğal fonksiyonu yeniden desteklenebilir. Birçok hastada yalnızca diyafram ve torakal bölgenin regülasyonu ile nefes kapasitesinde, enerji düzeyinde ve yaşam kalitesinde belirgin iyileşmeler gözlenmektedir.

Uzun Yaşamın Sırrı Belki de Bir Nefes Kadar Yakındır

Modern insan daha iyi ilaçlar arıyor. Daha güçlü takviyeler arıyor. Daha gelişmiş teknolojiler arıyor. Oysa bazen çözüm burnumuzun ucunda duruyor. Doğru nefes almak. Diyaframı yeniden kullanmak. Otonom sinir sistemini yeniden dengelemek. Çünkü yaşamın ilk anı bir nefesle başlar.

Sağlıklı yaşlanmanın yolu da çoğu zaman o nefesi doğru kullanabilmekten geçer.

Belki de uzun yaşamın en büyük sırrı, her gün aldığımız ama çoğu zaman fark etmediğimiz o tek nefesin içinde saklıdır.

Nöralterapi ve Hüseyin Nazlıkul'un diğer tedavi yöntemlerine buradan ulaşabilirsiniz.