Schlechte Nachrichten für Wenigschläfer
Gehören Sie zu denjenigen, die an ihrem Schlaf sparen, um Zeit zu gewinnen? Dann habe ich schlechte Nachrichten für Sie: Jede Stunde, die Sie Ihrem Schlaf stehlen, wirkt sich negativ auf den Schlafrhythmus und die Schlafordnung Ihres Körpers aus. Machen Sie Ihren Schlaf und die Zeit, die Sie für den Schlaf einplanen, zu Ihrer Priorität, um ein gesünderes und qualitativ hochwertigeres Leben zu führen.
Der 24-Stunden-Biouhr des Menschen, die leicht von Faktoren wie Licht und Körpertemperatur beeinflusst wird, der „Zirkadiane Rhythmus“; wirkt sich auf die Hormonausschüttung, die Zellerneuerung, die Körpertemperatur, den Appetit, die körperliche und geistige Fitness sowie die Schlafqualität aus.
Unsere zirkadiane Uhr, die sich in einem Teil unseres Gehirns befindet, erhält anhand der von der Netzhaut kommenden Informationen Kenntnis über die Tages- und Nachtlänge, interpretiert diese Information und leitet sie an unsere Zirbeldrüse weiter. Auf diese Weise beginnt unser Körper, sich anhand der Informationen zu richten, die er von unserer zirkadianen Uhr erhält, und bei Tageslicht mehr Serotonin, Adrenalin und Kortisol auszuschütten. Handlungen wie das morgendliche Aufwachen und Aktivwerden werden gerade durch diese Hormone ermöglicht.
Wenn das Tageslicht gegen Abend abzunehmen beginnt, wird das tagsüber ausgeschüttete Serotonin durch das als Schlafhormon bekannte Melatonin ersetzt, Melatonin wird die ganze Nacht über weiter ausgeschüttet, die Ausschüttung der anderen aktiven Hormone verlangsamt sich, und unsere Körpertemperatur sinkt.
WENN DAS GLEICHGEWICHT GESTÖRT WIRD
Dieses von der Natur geschaffene perfekte Gleichgewicht kann durch Umwelt- und Klimaveränderungen, Reisen, Krankheit oder Veränderungen der täglichen Routine gestört werden. Jeder, der zum Beispiel zwischen zwei verschiedenen Zeitzonen reist, erlebt die als „Jetlag“ bekannten Auswirkungen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten, Gleichgewichtsstörungen und Beeinträchtigungen des Verdauungssystems.
DIE AUSWIRKUNGEN DES SCHLAFS AUF UNSER IMMUNSYSTEM
Manche Immunzellen nehmen während des Schlafs zu, weshalb die Nachtstunden die perfekte Zeit für Reparatur und Heilung sind. Zudem ist das als Schlafhormon bekannte Melatonin ein hervorragendes Antioxidans, das freie Radikale und andere Toxine bekämpft. Aus diesem Grund ist qualitativ hochwertiger Schlaf einer der Bausteine eines gesunden Immunsystems.
DIE AUSWIRKUNG DES FRÜHEN AUFSTEHENS AUF UNSERE GESUNDHEIT UND ENTWICKLUNG
Damit der Schlaf gesund und erholsam ist, muss man unbedingt früh morgens aufstehen. Studien zeigen, dass erneutes Einschlafen nach dem morgendlichen Aufwachen die während der Nacht erfolgte Reparatur wieder zerstört. Unser größter Fehler ist es, wach zu sein, wenn die Schlafwelle kommt, und zu schlafen, wenn die Wachwelle kommt. Denn egal was wir tun, das Gehirn arbeitet nur nach der Welle, die vom Schöpfer programmiert wurde. Der Körper, der die ersten Sonnenstrahlen empfängt, schüttet das Hormon Melatonin aus, und dieses Hormon bestimmt unsere biologische Uhr.
SCHLAF IST EINE VERBORGENE UND WAHRE KRAFT
Der Schlaf wurde als ein äußerst wichtiger Prozess geschaffen, während dem in unserem Körper und damit in unserem Leben alles geordnet, repariert und geheilt wird.
Es wurde nachgewiesen, dass ein enger Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und dem Verlust geistiger Leistungsfähigkeit besteht, dass die geistigen Aktivitäten schlafloser Menschen abnehmen und sie ihre Gedanken nicht auf ein Thema konzentrieren können. In Studien wurde beobachtet, dass hochgebildete Personen, die 48 Stunden lang schlaflos gehalten wurden, nicht in der Lage waren, die Rechenaufgaben zu lösen, die Grundschulkindern beigebracht werden.
Regelmäßiger und qualitativ hochwertiger Schlaf ist nicht nur im Wachstumsalter, sondern in jedem Lebensalter für die Gesundheit des Körpers äußerst wichtig.
In meinem nächsten Artikel werde ich auf das Thema „unser Schlafrhythmus, gesunde - richtige Schlafstrategien und die physischen Bedingungen Ihrer Schlafumgebung“ eingehen.