Wodurch entstehen Rückenschmerzen
Kreuzschmerzen sind eine lästige und sehr verbreitete Beschwerde, die Bewegungen einschränkt und das Gehen, Stehen und sogar Sitzen erschwert. Menschen mit Kreuzschmerzen vermuten in der Regel sofort einen Bandscheibenvorfall, doch Kreuzschmerzen können viele andere Ursachen haben. Da die Schmerzintensität von Person zu Person unterschiedlich ist und sich nicht genau messen lässt, ist es schwierig, allein anhand des Schmerzes vorherzusagen, was diesen Zustand verursacht. Durch die richtigen Fragen, die der Arzt stellt, kann festgestellt werden, ob die Kreuzschmerzen stressbedingt, durch eine Fehlhaltung oder durch Degeneration verursacht sind.
Kreuzschmerzen haben viele Ursachen, die im Folgenden zusammengefasst werden.
DIE STÄRKUNG DER BAUCHMUSKULATUR ENTLASTET DEN RÜCKEN
Muskulär bedingte Schmerzen: Die meisten Kreuzschmerzen sind muskulären Ursprungs. Infolge einer ungewohnt anstrengenden Aktivität kann es zu einer Verspannung der Muskulatur im Lendenbereich kommen. Nach dem Heben von Gegenständen, dem Tragen von Koffern oder einer langen Reise kann Ihr Rücken schmerzen, wobei diese Art von Schmerzen nach etwas Ruhe wieder abklingt. Auch Faktoren wie Jahreszeitenwechsel, Zugluft oder Klimaanlagenzug können dazu führen, dass sich diese Muskeln verspannen und Kreuzschmerzen entstehen.
Eine weitere Ursache für Kreuzschmerzen kann eine schwache Bauchmuskulatur sein. Ist die Bauchmuskulatur schwach, treten die Muskeln im Lendenbereich in Aktion, um diese Schwäche zu kompensieren. Dies wiederum belastet den Lendenbereich zusätzlich. Durch richtige Haltung und regelmäßiges Training kann die Bauchmuskulatur gestärkt werden. Die Stärkung der Bauchmuskulatur ist wichtig, um den Rücken zu entlasten. So wird Ihr Rücken auch nicht so leicht geschädigt.
Stress- und mental belastungsbedingte Schmerzen: Wir wissen, dass Stress unserem Körper auf verschiedene Weise schadet. Eine davon sind Kreuzschmerzen. Durch das Stresshormon verspannte Rückenmuskeln verursachen Kreuzschmerzen. Besonders bei beruflichem Stress sendet der im Laufe des Tages verspannte Körper auf diese Weise einen Hilferuf nach außen. Menschen, die ihre Arbeit nicht mögen, den ganzen Tag davon träumen, woanders zu sein, und unter Stress arbeiten, können unter Kreuzschmerzen leiden.
WENN WIR IN FALSCHER HALTUNG SITZEN...
Schlechte Körperhaltungen: Stundenlanges bewegungsloses Sitzen gehört zu den häufigsten Ursachen von Kreuzschmerzen. Heutzutage nehmen diese Beschwerden besonders bei Menschen zu, die sitzend arbeiten, ohne vom Computer aufzustehen. Kommt zur Bewegungslosigkeit noch eine falsche Sitzhaltung hinzu, gerät der Schmerz noch stärker in einen Teufelskreis. Wenn wir in falscher Haltung sitzen, nehmen die Muskeln in unserem Lendenbereich eine entspannte Position ein. Diese entspannte Position der Muskeln bedeutet, dass sie die Wirbel nicht ausreichend stützen. Dadurch beschleunigt sich sowohl der Verschleißprozess der Wirbel als auch das Risiko einer Bandscheibenverschiebung.
Bandscheibenvorfall (lumbale Diskopathie): Der Bandscheibenvorfall ist auch unter den Namen Ischias oder Diskushernie bekannt. Durch schweres Heben, belastende Bewegungen oder infolge eines Unfalls kommt es zu einer Schädigung oder einem Riß in der Struktur der Bandscheiben zwischen den Wirbeln, wodurch das gallertartige Material zwischen den Wirbeln austritt und ein Bandscheibenvorfall entsteht. Durch die Kompression der Nerven in der betroffenen Region infolge des Vorfalls können Kreuzschmerzen und mit der Zeit starke radikuläre Schmerzen entstehen, die bis in die Ferse ausstrahlen.
Es gibt verschiedene Arten von Bandscheibenvorfällen, und nicht jeder Bandscheibenvorfall erfordert zwingend eine Operation. Bei der Bandscheibenoperation wird die vorgefallene Bandscheibe entlastet. Wird nach der Operation nicht darauf geachtet, kann der Vorfall erneut auftreten. Man sollte nicht rauchen, darauf achten, nicht zuzunehmen, keine schweren Gewichte heben und in einem für die Rückengesundheit geeigneten Bett schlafen.
Übergewicht: Übergewicht bedroht die Gesundheit eines Menschen auf viele verschiedene Weisen. Neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes bedeutet Übergewicht eine übermäßige Belastung des Rückens und infolgedessen Kreuzschmerzen.
In meinem nächsten Artikel werde ich weiter über die Ursachen von Kreuzschmerzen berichten.
Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul