Was für einen regelmäßigen Schlaf und Ihr Immunsystem unverzichtbar ist Gehören Sie zu denen, die…
Dann habe ich schlechte Nachrichten für Sie: Jede Stunde, die Sie sich vom Schlaf abzwacken, wirkt sich negativ auf den 24-Stunden-Schlafrhythmus Ihres Körpers aus. Für ein gesünderes und längeres Leben sollten Sie Ihrem Schlaf und der Zeit, die Sie ihm widmen, Bedeutung beimessen.
Auch wenn wir es nicht bewusst wahrnehmen, ist unser Immunsystem wie ein „Sparkonto" unserer Gesundheit. Gesunde Ernährung, ein aktives Leben, innere Ruhe, das Meiden von Produkten oder Stoffen, die bekanntermaßen giftig für den Körper sind, der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten, ein gesundes Sexualleben, eine positive seelische Verfassung und selbstverständlich ein hochwertiger Schlafrhythmus – all das bedeutet, dass regelmäßig Geld auf dieses Konto eingezahlt wird.
Wenn wir auf diesem Konto ein gewisses Guthaben angesammelt haben, das heißt, wenn unser Immunsystem gut funktioniert, können wir uns glücklich schätzen. Denn wenn eine Situation eintritt, die eine Abhebung von diesem Konto erfordert, können wir den nötigen Bedarf für die Bekämpfung der Krankheit aus unserem Guthaben decken. Genauer gesagt: Nur wenn ein solches Guthaben vorhanden ist, kann unser Immunsystem gegen Krankheiten ankämpfen. Haben wir hingegen kein Guthaben angespart oder durch übermäßige Abhebungen nichts mehr übrig gelassen, bereiten wir Krankheiten den Boden.
In unserem Alltag begegnen wir jeden Moment Mikroorganismen, die uns krank machen könnten. Verfügen wir über ein gesundheitliches Guthaben, bemerken wir den Kampf, den wir gegen die Mikroorganismen führen, denen wir ausgesetzt sind, meist nicht einmal. Ist unser Immunsystem hingegen geschwächt – haben wir es also rücksichtslos beansprucht –, können Mikroorganismen, die bei vielen Menschen keine Krankheit auslösen würden, bei uns sehr ernste Erkrankungen hervorrufen.
Vor allem wenn Ihr Lebensbild von unregelmäßigen Umständen, Alkohol, Zigaretten, Bewegungsmangel, Übergewicht, übermäßigem Konsum tierischer Lebensmittel, einem unglücklichen Leben, minderwertigem Schlaf und intensivem Stress geprägt ist, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie bankrottgehen und gesundheitlich den Tiefpunkt erreichen – schließlich haben Sie im Krankheitsfall keine Möglichkeit, einen Kredit aufzunehmen.
An dieser Stelle muss noch einmal betont werden, dass dem Schlaf eine entscheidende Bedeutung zukommt. Denn bestimmte Immunzellen vermehren sich ausschließlich während des Schlafs. Deshalb ist die Nacht die vollkommenste Zeit für Erhaltung, Reparatur und Heilung. Zudem ist das während des Schlafs ausgeschüttete Melatonin, das auch als Schlafhormon bekannt ist, ein hervorragendes Antioxidans, das freie Radikale und andere Giftstoffe bekämpft. Aus diesem Grund gehört ein qualitativ hochwertiger Schlaf zu den wichtigsten Bausteinen eines gesunden Immunsystems.
Wie schützen wir unseren zirkadianen Rhythmus, der unseren Schlaf reguliert?
Bleiben Sie tagsüber wach: Tageslicht ist einer der wichtigsten Faktoren, die unseren zirkadianen Rhythmus beeinflussen. Nutzen Sie das natürliche Sonnenlicht in den Stunden, in denen Sie wach bleiben sollten.
Schlafen Sie im Dunkeln: Um mehr von Ihren Schlafhormonen zu profitieren, nutzen Sie Vorhänge oder Schlafmasken, die Sie während des Schlafs tragen können.
Richten Sie sich nach dem Sonnenuntergang: Für einen guten Schlaf ist 21:00 Uhr abends die ideale Uhrzeit. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, etwa zwei Stunden nach Sonnenuntergang schlafen zu gehen.
Bringen Sie Ihre Schlafenszeiten in eine feste Ordnung: Achten Sie darauf, Ihre Abendmahlzeiten leicht zu halten, stressige Fernsehsendungen zu meiden, Ihre Müdigkeit hinter sich zu lassen und einen GUTEN Schlafrhythmus aufzubauen.
Beginnen Sie den Tag gut: Öffnen Sie zu Beginn jedes neuen Tages Ihre Vorhänge und lassen Sie die Sonne herein. Wenn möglich, versuchen Sie, sich ein paar Minuten im Freien aufzuhalten und frische Luft zu tanken.
Dr. Hüseyin NAZLIKUL, M.D., PhD.
IFMANT = Präsident der Internationalen Neuraltherapie-Föderation
Präsident der Wissenschaftlichen Gesellschaft für Neuraltherapie und Regulationsmedizin