Wenn Sie überschüssige Kilos verlieren möchten, sollten Sie dies tun
Durch regelmäßigen Sport und körperliche Aktivität, die wir in unser Leben integrieren, kommt es biologisch zu bedeutenden Veränderungen im Organismus. So arbeiten beispielsweise unser Herz, unser Atmungs-, Kreislauf- und Verdauungssystem effizienter und regelmäßiger.
Menschen, die Sport treiben, haben einen niedrigeren Ruhepuls und niedrigeren Blutdruck. Der Cholesterinspiegel im Blut sowie die Werte des zur „schlechten“ Cholesterin-Gruppe zählenden LDL und der Triglyzeride sind niedriger. Dies wirkt der Entwicklung von Arteriosklerose, also der Gefäßverkalkung, entgegen. Menschen, die Sport treiben, sind harmonischer mit ihrer Umgebung, glücklicher und ausgeglichener. Dies ist ein sehr wichtiger Vorteil, um in unserem Alltag erfolgreich sein zu können.
Während sich die Lebensqualität deutlich erhöht, führen wir ein Leben im Einklang mit unseren Tätigkeiten. Zudem wurde durch Studien belegt, dass sich die Lebenserwartung von Menschen, die Sport treiben, verlängert.
Mit zunehmender Aktivität verschwinden die negativen Auswirkungen der Erkrankung, die wir besonders häufig im Bereich der Physiotherapie antreffen und die wir Osteoporose nennen. Zudem schützt uns die durch Bewegung gesteigerte Muskelkraft in erheblichem Maße vor Erkrankungen wie der im Laufe der Zeit auftretenden Osteoarthritis.
DAS RISIKO FÜR DARMKREBS SINKT
Körperliche Betätigung steigert die Ausschüttung bestimmter Hormone. Endorphin ist eines davon. Die Ausschüttung von Endorphin hilft dabei, Schmerzen etwas weniger stark zu empfinden.
In einigen in den letzten Jahren durchgeführten Studien wurde festgestellt, dass bei Menschen, die ausreichend Sport treiben, das Risiko für Darmkrebs verringert ist.
Die Vorteile eines ausgewogenen und maßvoll betriebenen Sports zeigen sich in jeder Phase unseres Lebens. Beim Sport den Körper übermäßig zu belasten und schwere Sportarten auszuüben, ist gesundheitlich riskant. Wie in anderen Bereichen unseres Alltags ist es auch beim Sport und bei körperlicher Aktivität wichtig, das rechte Maß nicht zu überschreiten. Sowohl bei der Ernährung als auch bei der Medikamenteneinnahme ist auch hier die Dosis entscheidend.
Nachgewiesene Vorteile körperlicher Aktivität:
-Bewegung sind körperliche Aktivitäten, die getrennt für zwei Hauptzwecke ausgerichtet werden: die altersbedingte Verschlechterung zu verhindern und bereits verschlechterte Systeme wiederherzustellen.
-Verschlechterung zu verhindern bedeutet, durch regelmäßiges Training der Muskeln die körperliche Kraft zu steigern und die aufgenommene und verbrauchte Kalorienmenge im Gleichgewicht zu halten. Bereits Verschlechtertes wiederherzustellen erfordert hingegen einen schwierigeren und längeren Prozess.
-Hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem.
-Beschleunigt den Stoffwechsel, führt zum Verlust überschüssiger Kilos und zur Reduzierung des Körperfettanteils.
-Verringert die Insulin- und Leptinresistenz, die einen wichtigen Faktor bei der erschwerten Gewichtsabnahme darstellen.
-Verringert das Risiko eines Herzinfarkts.
-Beschleunigt die Verbrennung überschüssiger Fette.
-Verringert die Häufigkeit von Erkältungen.
-Wirkt sich positiv auf die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers aus.
-Stärkt die Muskeln.
-Verringert das Risiko von Bluthochdruck.
-Erhöht den HDL-Anteil und senkt den LDL-Cholesterinspiegel.
-Wirkt sich positiv auf die Stärkung des Gedächtnisses aus.
-Hilft dem Menschen, seine Ängste zu überwinden.
-Steigert bei Kindern den schulischen Erfolg, die Aufmerksamkeit und die Konzentration.
-Verzögert die Verkalkung der Gelenke und schützt vor Verkalkung.
-Körperliche Aktivität trägt dazu bei, dass der Mensch glücklich ist.
-Wirkt sich positiv auf Angstzustände und Depressionen aus.
-Chronische Erschöpfung nimmt ab.
-Hat eine positive Wirkung im Umgang mit Stress.
-Steigert die Darmaktivität und wirkt sich positiv auf Verstopfung aus.
-Verringert das Risiko für Darmkrebs.
-Verringert das Schlaganfallrisiko und beugt einem frühzeitigen Tod infolge eines Schlaganfalls vor.
-Verringert das Thromboserisiko.
-Hilft bei der Linderung und Behandlung von Rücken- und Kreuzschmerzen.
-Steigert das Selbstvertrauen des Menschen.
-Verhindert teilweise die Bildung freier Radikale.
-Verringert bei Frauen die negativen Auswirkungen der Menopause.
-Fördert eine gesunde sexuelle Aktivität.
WOMIT SOLLTE MAN BEGINNEN?
Wie ersichtlich, ist ein gesundes Leben durch regelmäßige Bewegung möglich.
Die Belastbarkeit durch Bewegung ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Jedes Lebensalter hat andere Bedürfnisse, und jeder Einzelne benötigt ein anderes Bewegungsprogramm. Dauer, Intensität und Art der auszuführenden Übung werden vom Arzt entsprechend der Vorgeschichte und den Begleiterkrankungen der Person festgelegt. Deshalb sollte das Bewegungsprogramm individuell auf die Person und ihre Bedürfnisse abgestimmt sein.
In dieser Zeit der Coronavirus-Pandemie, in der viele Menschen das Haus nicht verlassen können, sollte unbedingt Sport getrieben werden, um durch Bewegungsmangel entstehende Komplikationen zu vermeiden.
Vergessen Sie nicht, dass Bewegung besser ist als gar keine Bewegung, und dass Sie sich umso besser fühlen werden, je fitter Sie sind.
Wenn Sie mehr Informationen über körperliche Aktivität und Bewegung wünschen, können Sie mein Buch „Hayatı Keşfet“ (Entdecke das Leben) zurate ziehen.