Tipps für eine starke Abwehr
- Schlafen und entspannen Sie sich gut
- Ernähren Sie sich ausgewogen
- Treiben Sie Sport
- Wenden Sie Kälte an
- Vergessen Sie nicht, sich die Hände zu waschen
- Verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol
- Lachen Sie viel
Wenden Sie Kälte an
Die Tipps Ihrer Großmutter sind noch immer wirkungsvolle Helfer für Ihr Immunsystem. Der Wechsel zwischen kalt und warm durch kalte Duschen bietet dem Immunsystem starke Reize. Wenn Sie beispielsweise zuvor warm geduscht haben, ist eine kurze kalte Dusche gut für den Körper.
Waschen Sie sich die Hände
Einer der wirksamsten Tipps zur Vorbeugung von Erkältungen ist es, sich durch gute Hygiene vor Infektionen zu schützen. Die meisten Krankheitserreger werden über die Hände übertragen. Indem Sie Ihre Hände gründlich mit Seife waschen, verringern Sie die virale und bakterielle Belastung und damit das Infektionsrisiko. Es ist auch wichtig, die Hände vom Gesicht fernzuhalten. Insbesondere sollten Sie es vermeiden, mit nicht sauberen Händen Augen, Mund und Nase zu berühren.
Geben Sie Rauchen und Alkohol auf
Rauchen und Alkohol schwächen das Immunsystem und machen den Menschen anfälliger für Krankheiten.
Schützen Sie sich mit Tomaten vor Krebs
Wissenschaftler haben berichtet, dass Tomaten vor Krebs schützen können. Einige Studien haben gezeigt, dass ihre stärksten Effekte insbesondere bei Prostatakrebs, Bauchspeicheldrüsentumoren, Eierstockkrebs und Magenkrebs auftreten.
Man geht davon aus, dass das in hoher Konzentration in Tomaten enthaltene Lycopin diesen Effekt bewirkt. Lycopin fungiert als Radikalfänger, das heißt, es neutralisiert Stoffe, die schädigende Wirkungen auf die Zelle haben.
Stoppen Sie Durchfall mit Joghurt
Probiotische Lebensmittel stärken das Immunsystem. In einer groß angelegten Studie wurde festgestellt, dass Probiotika das Durchfallrisiko verringern.
Die Wirkung von Probiotika ist nachgewiesen bei:
-Durch Krankheitserreger verursachtem Durchfall
-Reisebedingtem Durchfall
-Durch Medikamente verursachtem Durchfall (Antibiotika)
Dennoch ist Joghurt kein Wundermittel; Probiotika können durch Antibiotika verursachten Durchfall vorbeugen. Allerdings zeigen sie nicht bei jedem zu hundert Prozent die gleiche Wirksamkeit. Jeder Joghurt enthält unterschiedliche Bakterienkulturen, weshalb nicht jedes Produkt für jeden gleich wirksam ist. Wie viel Probiotika eine Person einnehmen muss, um eine durchfallhemmende Wirkung zu erzielen, hängt auch von den konsumierten Bakterien-Unterarten ab. Dies wird auf den Verpackungen in der Regel nicht angegeben.
Muttermilch schützt vor Infektionen
Forscher berichten seit langem, dass Muttermilch gesund ist. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Säuglinge in den ersten 4 bis 6 Monaten zu stillen. Muttermilch enthält Enzyme und Antikörper, die das Baby vor Entzündungen und Infektionen schützen. Experten gehen zudem davon aus, dass Muttermilch viele bislang noch unbekannte bioaktive Stoffe enthält.
Fetter Fisch stärkt das Immunsystem
Fischöl ist gesund für das Immunsystem von Kindern und Erwachsenen. Studien zufolge können Omega-3-Fettsäuren Allergien vorbeugen, indem sie verhindern, dass das Immunsystem übermäßig auf körperfremde Stoffe wie Pollen oder Tierhaare reagiert. Gleichzeitig können Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, Autoimmunerkrankungen oder chronische Entzündungen zu verringern. Fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch enthalten hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren.
Übergewicht erhöht die Belastung des Immunsystems
Übergewicht ist eine Belastung für das Abwehrsystem des Körpers. Der Grund dafür ist, dass Fettgewebe entzündliche Prozesse auslöst. Das Immunsystem ist dadurch ständig mit dieser Entzündung beschäftigt und befindet sich in permanenter Alarmbereitschaft. Übergewichtige Menschen erholen sich nach Operationen langsamer, da das körpereigene Abwehrsystem die Operationswunde vernachlässigen muss.
Dr. Hüseyin NAZLIKUL, M.D., PhD.
IFMANT = Präsident der Internationalen Föderation für Neuraltherapie
Vorsitzender der Wissenschaftlichen Gesellschaft für Neuraltherapie und Regulationsmedizin