Das ist die Grundursache für das heutige Übergewicht
In unserem modernen, sich immer schneller wandelnden und technologisch fortschreitenden Leben gibt es nur eine Sache, die zunehmend bewegungsärmer wird, und das ist: der Mensch!
Das grundlegende physikalische Gesetz lautet: „Energie geht niemals verloren.“ Energie befindet sich in einer dynamischen Umwandlung. Die Energie des Windes wird zu Elektrizität, die Bewegungsenergie des Wassers zu Kraft, und nicht genutzte Energie wird zu Materie. Ich möchte Sie nicht mit zu vielen physikalischen und chemischen Regeln ermüden; ich möchte nur sagen, dass die überschüssige (über unseren Bedarf hinausgehende) Energie (Kalorien), die wir mit der Nahrung aufnehmen, wenn sie nicht verbraucht wird, zu Fett (Materie) wird. Das ist die Grundursache für das heutige Übergewicht!
WELCHE SÄTZE BEGINNEN WIR ZU SAGEN...
Was ich hier sage, gilt vor allem für das Leben in großen und modernen Städten; der Kampf gegen Übergewicht und überschüssige Kilos ist eher ein Problem der Menschen in Großstädten. In einer Stadt wie Istanbul stehen wir früh am Morgen auf und fahren mit dem Auto bis vor die Tür unseres Arbeitsplatzes. Entweder haben wir Bürotätigkeiten und verbringen unseren Tag auf einem Stuhl sitzend, oder wir erreichen unsere Ziele wieder mit dem Auto, das direkt vor unserer Tür steht.
Wenn abends die Heimfahrt ansteht, steigen wir wieder ins Auto, parken so nah wie möglich am Aufzug und fahren mit dem Aufzug bis vor die Tür unserer Wohnung. Nach solchen Tagen beenden wir unseren Tag wahrscheinlich mit spät am Abend eingenommenen, kalorienreichen Mahlzeiten.
Lebensweisen, Umstände, Gewohnheiten, Vorlieben und Zwänge sind jeweils eigene Diskussionsthemen. Es gibt jedoch eine Tatsache: Wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als für die Aufrechterhaltung unserer lebenswichtigen Funktionen und für unseren Energieverbrauch nötig ist, nehmen wir mit zunehmendem Alter an Gewicht zu. Und wir beginnen, folgende Sätze zu sagen: „Früher habe ich genauso viel oder sogar mehr gegessen, aber ich habe nicht zugenommen“ oder „In meinem Leben hat sich nichts verändert, aber ich nehme zu.“ Gewichtszunahme und Übergewicht sind ein sehr weitreichendes Thema, in dem Psychologie und Emotionen eine große Rolle spielen. Innerhalb des Themas Übergewicht gibt es zudem zahlreiche Faktoren, die von der modernen Medizin oft übersehen werden und auf die ich in späteren Artikeln eingehen werde, wie Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Störungen der Darmflora, Darmpilze und die Belastung mit Schwermetallen.
BEWEGEN SIE SICH!
In diesem Artikel möchte ich, ausgehend von einem grundlegenden physikalischen Gesetz, als Arzt auf die einfachste Weise Folgendes betonen. Bewegen Sie sich!
Für ein gesundes Leben haben wir grundlegende Bedürfnisse: gesunde und ausgewogene Ernährung, reichlich Wasser, gesunder Schlaf und regelmäßiger Sport.
Wir empfehlen, mindestens dreimal pro Woche regelmäßig Sport zu treiben. Nicht jeder hat die Möglichkeit, ins Fitnessstudio oder Schwimmbad zu gehen. Aber ich denke, dass jeder die Möglichkeit hat, spazieren zu gehen. Ich spreche von mindestens einer halben Stunde Spaziergang pro Tag. Allerdings meine ich damit einen Spaziergang in Sportkleidung mit dem Ziel eines gesunden Lebens. Ich denke, dass dieser Spaziergang jeden Tag der Woche durchgeführt werden sollte. Denn ich bin überzeugt und empfehle, dass jeder inmitten seines aufopferungsvollen und hektischen Lebens mindestens eine halbe Stunde für sich selbst finden sollte.
Wenn Sie auch das nicht schaffen, versuchen Sie zumindest, sich von der autoabhängigen Lebensweise zu befreien. Parken Sie Ihr Auto etwas weiter entfernt von Ihrem Arbeitsplatz, steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus, stellen Sie es auf dem Parkplatz an einem entfernteren Ort ab, versuchen Sie, Ihre Wege im Alltag zu Fuß zu erledigen...
Wir können nicht gesund werden, indem wir sitzen bleiben und so viel essen, wie wir möchten...
In meinem nächsten Artikel werde ich auf das Thema „gesunde Ernährung und entsprechende Empfehlungen“ eingehen.