Das ist die Grundursache für das Übergewicht unserer Zeit
In unserem modernisierten, technologisierten und in gewissem Sinne beschleunigten Leben gibt es nur eine Sache, die sich immer weniger bewegt: der Mensch!
Es ist ein grundlegendes physikalisches Gesetz: „Energie geht niemals verloren.“ Energie befindet sich in ständiger dynamischer Umwandlung.
Die Energie des Windes wandelt sich in Elektrizität; die Bewegungsenergie des Wassers in Kraft… Und nicht genutzte Energie wandelt sich in Materie um. Mein Ziel ist nicht, Sie mit zu vielen physikalischen und chemischen Gesetzen zu ermüden; ich will damit sagen, dass die überschüssige (über unseren Bedarf hinausgehende) Energie (Kalorien), die wir mit der Nahrung aufnehmen, sich in Fett (Materie) umwandelt, wenn sie nicht verbraucht wird.
Das ist die Grundursache für das Übergewicht unserer Zeit!
Was ich hier sage, gilt eher für das Leben in großen, modernen Städten, aber der Kampf gegen Übergewicht und Kilos ist ebenfalls eher eine fixe Idee der Großstadtbewohner. In einer Stadt wie Istanbul stehen wir früh morgens auf und fahren mit dem Auto bis vor die Tür unseres Arbeitsplatzes. Entweder haben wir Bürotätigkeiten und verbringen den Tag auf dem Bürostuhl, oder wir erreichen die Orte, die wir tagsüber aufsuchen müssen, wieder mit dem Auto, das direkt vor unsere Tür kommt. Wenn abends die Zeit der Heimkehr kommt, steigen wir wieder ins Auto, parken so nah wie möglich am Aufzug und fahren mit dem Aufzug bis vor unsere Wohnungstür.
Diese und ähnliche bewegungsarm verbrachte Tage beenden wir vermutlich zudem spät abends mit kalorienreichen Mahlzeiten. Lebensweisen, Umstände, Gewohnheiten, Vorlieben, Zwänge – nahezu jeder Punkt in diesem kurzen Beispiel wäre eigentlich einen eigenen Diskussionsgegenstand wert.
Doch es gibt eine Tatsache: Wenn wir dauerhaft mehr Kalorien zu uns nehmen, als unser Grundumsatz und unser tatsächlicher Energieverbrauch erfordern, nehmen wir mit zunehmendem Alter regelmäßig an Gewicht zu. Und dann fallen in unseren Gesprächen Sätze wie: „Früher habe ich genauso viel oder sogar mehr gegessen, aber bin nicht zugenommen“, oder „In meinem Leben hat sich nichts verändert, aber ich nehme zu.“ Gewichtszunahme und Übergewicht sind ein sehr weites Thema, in dem die Psychologie vielleicht die größte Rolle spielt.
Im Rahmen des Themas Übergewicht gibt es, wie ich in späteren Artikeln erläutern werde, noch viele weitere Faktoren wie eine gestörte Darmflora, das Vorhandensein von Darmpilzen oder Schwermetallbelastungen, die von der Schulmedizin oft übersehen werden.
BEWEGEN SIE SICH
Wenn die überschüssige (über unseren Bedarf hinausgehende) Energie (Kalorien), die wir mit der Nahrung aufnehmen, nicht verbraucht wird, wandelt sie sich in Fett (Materie) um. Das ist die Grundursache für das Übergewicht unserer Zeit!
In diesem Artikel möchte ich, ausgehend von einem grundlegenden physikalischen Gesetz, als Arzt ganz einfach eines betonen.
Bewegen Sie sich!
Wir haben grundlegende Bedürfnisse für ein gesundes Leben: gesunde und ausgewogene Ernährung, ausreichender Wasserkonsum, gesunder Schlaf und regelmäßige Bewegung. Wir empfehlen, mindestens dreimal pro Woche regelmäßig Sport zu treiben. Natürlich hat nicht jeder die Möglichkeit, ins Fitnessstudio oder Schwimmbad zu gehen. Aber ich denke, dass jeder die Möglichkeit hat, spazieren zu gehen. Ich spreche von mindestens einer halben Stunde Gehen pro Tag. Allerdings meine ich damit einen Spaziergang mit Sportkleidung und dem Ziel eines gesunden Lebens. Und meiner Meinung nach sollte dieser Spaziergang an jedem einzelnen Tag der Woche stattfinden. Denn ich bin überzeugt und empfehle, dass wir alle in unserem hingebungsvollen und hektischen Leben mindestens eine halbe Stunde für uns selbst reservieren sollten. Wenn Sie auch das nicht schaffen, versuchen Sie zumindest, sich aus einem vom Auto abhängigen Leben zu befreien. Parken Sie Ihr Auto etwas weiter entfernt von Ihrem Arbeitsplatz, steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus, stellen Sie es auf dem Parkplatz weiter entfernt ab, versuchen Sie, zu Ihren Terminen tagsüber zu Fuß zu gehen… Wenn wir sitzen bleiben und nach Belieben essen, können wir nicht gesund sein…