Ursachen chronischer Müdigkeit
Da sich diese Beschwerde vor allem beim Jahreszeitenwechsel bemerkbar macht, wollte ich meine Überlegungen zur chronischen Müdigkeit mit Ihnen teilen.
Müdigkeit ist in einer sozial und technologisch fortschreitenden Welt eine Folge des mit dieser Entwicklung einhergehenden Stresses und des intensiven Lebenstempos.
Chronische Müdigkeit ist heute zu einem regelrechten Syndrom geworden und wird, wenn sie chronisch, also anhaltend ist, als eigenständige Erkrankung eingestuft.
Dieses Krankheitsbild ist nicht nur selbst eine Beschwerde, sondern auch Auslöser für viele weitere Erkrankungen, da es den Körper aus seinem normalen Gleichgewicht bringt.
Faktoren wie hohes Arbeitstempo, Stress, Luftverschmutzung, elektromagnetische Belastung, sozialpsychologische Abnutzung und unregelmäßiger Schlaf erzeugen einen Zustand körperlicher und seelischer Erschöpfung. Im Ergebnis gerät der Körper sowohl physisch als auch psychisch aus seinem normalen Gleichgewicht.
Dies schwächt sowohl das Immun- bzw. Abwehrsystem des Körpers als auch die Funktionen, die lebendig und dynamisch bleiben sollten, und schafft so einen günstigen Boden für die Entstehung eines breiten Spektrums an Erkrankungen – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Depressionen.
DIE WICHTIGSTEN SYMPTOME DES CHRONISCHEN MÜDIGKEITSSYNDROMS
-Konzentrationsabnahme
-Übermäßige Schlafneigung
-Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
-Nächtliches Schwitzen
-Blähungen im Bauchbereich
-Halsschmerzen
-Fieber, Frösteln
-Ohrensausen und Klingeln in den Ohren
-Leseschwierigkeiten
-Reaktive Anspannung
-Morgensteifigkeit der Gelenke
-Beschwerden durch Muskelschwäche
-Lymphknotenschwellung am Hals und in der Achselhöhle, Halsschmerzen, Muskelschmerzen und vorübergehende Gelenkschmerzen
-Schweres Schwächegefühl, morgendliche Müdigkeit
-Vergesslichkeit, Kopfschmerzen, Depression
-Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Lärm
-Wiederkehrende grippale Infekte
-Beklemmungsgefühl, Anspannungszustand
-Taubheit und Kribbeln in Händen und Füßen
-Verschlechterung von Schlafdauer und Schlafqualität
-Allgemeines Schwächegefühl
Wenn der als zirkadianer Rhythmus bezeichnete normale funktionelle Zeitrhythmus des Körpers aus dem Takt gerät, kommt es zu vielen negativen Abweichungen wie nächtlichen Schlafstörungen, Tagesmüdigkeit, Vergesslichkeit sowie einer Verschlechterung der sexuellen und intellektuellen Funktionen.
Diese Beeinträchtigungen führen auch zu einem Rückgang der Arbeitsleistung und verursachen neben der persönlichen Gesundheit auch gesellschaftlich materiellen und ideellen Schaden.
SIE KÖNNEN DER ARBEITSPLATZMÜDIGKEIT VORBEUGEN
-Versuchen Sie, die Signale Ihres Körpers richtig wahrzunehmen.
-Schränken Sie Ihre Aktivität ein, sobald Sie sich müde fühlen, und legen Sie während der Arbeit kurze Pausen ein.
-Gestalten Sie Ihre Ernährung so gut wie möglich.
-Frühstücken Sie morgens unbedingt.
-Bevorzugen Sie statt chemisch hergestellter Lebensmittel natürliche und ökologisch angebaute Nahrungsmittel.
-Versuchen Sie, sich tagsüber immer wieder wie beim Spazierengehen langsam zu bewegen.
-Verteilen Sie Ihre Aufgaben zeitlich und vermeiden Sie unnötige Arbeitsspitzen.
-Suchen Sie sich vertrauenswürdige Helfer und teilen Sie Ihre Aufgaben mit ihnen.
-Bereiten Sie jeden Tag den Arbeitsplan für den nächsten Tag vor.
-Versuchen Sie zu verhindern, dass mögliche Veränderungen, neue Aufgaben und Gedanken sowie unerwartete Entwicklungen, Besprechungen und Gespräche Sie erschöpfen.
-Arbeiten Sie nach Möglichkeit im Sitzen und ermitteln Sie die Körperhaltungen, bei denen Sie am wenigsten ermüden.
-Hören Sie während der Arbeit Musik.
-Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, wann immer möglich an die frische Luft zu gehen und einen Spaziergang zu machen.
-Lernen Sie Entspannungstechniken, die Sie an Ihrem Schreibtisch anwenden können, und wenden Sie sie an.
-Sie können von der Synergie des Yoga, das sowohl Übung als auch Erholung bietet, sowie von Meditations- und Selbsthypnosetechniken profitieren.
-Halten Sie nachmittags ein kurzes Nickerchen.
-Seien Sie optimistisch, betrachten Sie die Dinge positiv, seien Sie hilfsbereit und konstruktiv.
-Nutzen Sie Optimismus (positives Denken) wie eine magische Tablette, die Energie spendet und Müdigkeit vertreibt.
In meinem nächsten Artikel werde ich auf das Thema „Unterstützung im Kampf gegen Müdigkeit“ eingehen.
Wenn Sie umfassendere Informationen über chronische Müdigkeit wünschen, können Sie meine Bücher Hayatı Keşfet, Detoksu Keşfet und Neden Yanlış Yaşıyoruz nutzen.