Die Wirkungen von Wasser auf unseren Körper – Punkt für Punkt
Wenn nicht genügend Wasser im Körper vorhanden ist, steigt die Blutdichte an; dies führt dazu, dass den Organen weniger Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden.
Wird nicht ausreichend und in guter Qualität Wasser getrunken, kommt es in den Zellen zu einer chronischen Dehydratation (Flüssigkeits- und Wasserverlust), wodurch die Zellen ihre Kapazität nicht mehr nutzen können und das Immunsystem zusammenbricht. Denn Krankheiten treten zuerst in einem dehydrierten Körper, das heißt in dehydrierten Zellen auf. Und Flüssigkeitsmangel gehört zu den wichtigsten Ursachen chronischer Erkrankungen. Wasser ist für das Überleben des Menschen mindestens ebenso wichtig wie Sauerstoff. Seine Aufgaben und seine Bedeutung im Körper lassen sich wie folgt zusammenfassen.
1. Wasser spielt die wichtigste Rolle für die Gesundheit von Geweben und Organen.
2. Wasser schafft die Umgebung, die eine ausreichende Aufnahme von Nährstoffen sowie den ordnungsgemäßen Ablauf chemischer und enzymatischer Reaktionen ermöglicht.
3. Wasser ist die Grundvoraussetzung für eine gesunde Perfusion (die durch den Blutkreislauf gewährleistete Versorgung des Gewebes).
4. Wasser sorgt dafür, dass Toxine und Schadstoffe aus dem Gewebe entfernt werden.
5. Wasser reguliert die Körpertemperatur (Thermoregulation).
6. Wasser unterdrückt das Hungergefühl.
7. Wasser sorgt für eine gute Nierenfunktion.
8. Wasser sorgt dafür, dass Toxine und andere Abfallstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden.
9. Wasser ist notwendig für die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln.
10. Wasser sorgt für die Schmierung der Gelenke.
11. Wasser ermöglicht die Ausscheidung schädlicher Stoffe über den Urin.
12. Wasser ist Bestandteil von Speichel und Magensaft und unterstützt so die Verdauung der Nahrung.
13. Wasser spielt eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel.
14. Wasser sorgt dafür, dass sich der Mensch fit und vital fühlt.
15. Wasser erleichtert den Transport von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Hormonen und Sauerstoff über das Blut zu den Muskeln.
16. Diese Liste lässt sich beliebig fortsetzen … Denn Wasser ist Leben.
WANN SOLLTE MAN WASSER TRINKEN
Man sollte den ganzen Tag über Wasser trinken. Aber wie? Man sollte das Wasser über den Tag verteilt und in kleinen Mengen trinken. Das heißt, man sollte nicht auf einmal einen halben Liter oder mehr Wasser trinken. Ebenso wenig empfehlen wir, den ganzen Tag über außer Haus kein Wasser zu trinken (was vor allem bei Frauen ein häufiger Grund ist, kein Wasser zu trinken, um unterwegs nicht auf die Toilette gehen zu müssen) und dann nach der Rückkehr nach Hause den täglichen Wasserbedarf innerhalb ein bis zwei Stunden auf einmal nachzuholen.
Die besten Zeitpunkte, um Wasser zu trinken, sind beim Aufstehen, vor dem Zubettgehen sowie eine halbe Stunde vor und eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten, also in den Zeiten zwischen den Mahlzeiten. Während der Mahlzeit oder unmittelbar danach sollte kein Wasser getrunken werden.
ANZEICHEN VON FLÜSSIGKEITSMANGEL
Durst ist ein Bedürfnis, das sowohl vergessen als auch wieder wahrgenommen werden kann. Bei einer Person, die keine Gewohnheit hat, Wasser zu trinken, kann zu Beginn ein wahrnehmbares Anzeichen für Flüssigkeitsmangel fehlen oder ausbleiben. Chronischer Flüssigkeitsmangel kann sich jedoch durch Mattigkeit, Müdigkeit, Hitzewallungen, Verdauungsbeschwerden wie Verdauungsstörungen, Brennen und Verstopfung, Schmerzen im Rücken und in den Gelenken, eine durch verringerte Elektrolytkonzentration bedingte Störung der Thermoregulation und des Sauerstofftransports sowie – bei fortbestehendem Mangel – Konzentrationsstörungen, Verlust an Muskelkraft, Kopfschmerzen, Schwindel und ähnliches äußern. Chronische Dehydratation spielt eine sehr bedeutende Rolle bei der Entstehung von Asthma, Allergien, Stress, vorzeitiger Alterung, Bluthochdruck, chronischen Kopfschmerzen, Muskelabbau und Stoffwechselstörungen.
In meinem nächsten Beitrag werde ich auf das Thema „Warum wir Wasser trinken müssen“ eingehen.
Wenn Sie mehr über das Thema Wasser erfahren möchten, können Sie meine Bücher Hayatı Keşfet, Detoksu Keşfet, Neden Yanlış Yaşıyoruz und Unuttuğum Bedenim zurate ziehen.