Wie können wir unsere Gesundheit beim Jahreszeitenwechsel schützen
Das Immunsystem, das die Aufgabe übernimmt, in den Körper eindringende Fremdstoffe zu neutralisieren, auszuscheiden oder zu vernichten, schützt den menschlichen Körper vor Mikroben wie Viren, Bakterien, Pilzen und Parasiten in seiner Umgebung. Die Aufgabe dieses Systems besteht in erster Linie darin, das Eindringen und die Ausbreitung von Mikroben im Körper zu verhindern oder zu verzögern.
LYMPHKNOTEN STOPPEN MIKROBEN
Das in der Medizin als „Immunität“ bezeichnete System besteht aus Thymusdrüse, Knochenmark, Milz und Lymphknoten. Die Zellen, die man sich als die Soldaten des Immunsystems vorstellen kann, werden hier gebildet und über den Blutweg dorthin verteilt, wo Bedarf besteht. Diese Zellen sind die wichtigsten Elemente der unaufhörlich im menschlichen Körper geführten Verteidigung gegen Fremdstoffe und Mikroben.
Am Hals, in den Achselhöhlen, in der Leistengegend sowie im Brust- und Bauchraum befinden sich zahlreiche Lymphknoten. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Ausbreitung von Mikroben im Körper zu verhindern oder zu verzögern. Während dieses Kampfes können die Lymphknoten anschwellen und insbesondere am Hals eine mit der Hand oder dem Auge feststellbare Größe erreichen.
Ein Teil der Zellen des Immunsystems verfügt über die Fähigkeit, Mikroben direkt zu vernichten. Der andere Teil sorgt dafür, dass Mikroben absterben, indem er in den Blutkreislauf flüssige Stoffe absondert, die man „Antikörper“ nennt. Das Zusammenwirken von zellulärem und humoralem Immunsystem sichert das Überleben des Lebewesens.
Nachdem eine Mikrobenart in den Körper eingedrungen ist und eine Krankheit verursacht hat, wird diese Mikrobe erkannt, und es entwickelt sich eine Immunität gegen sie. Trifft das Immunsystem ein weiteres Mal auf denselben Mikroorganismus, ist es bereits vorbereitet, da es diese Mikrobe erkennt, und vernichtet sie, bevor die Krankheit entstehen kann. Diese Immunität bleibt bei manchen Mikroben lebenslang bestehen, bei anderen verliert sie im Laufe der Zeit ihre Wirksamkeit.
WELCHE MASSNAHMEN SOLLTEN ZUM SCHUTZ VOR EPIDEMISCHEN ERKRANKUNGEN WIE GRIPPE UND ERKÄLTUNG GETROFFEN WERDEN
Die Viren, die Grippe und Erkältung verursachen, sind sehr weit verbreitet und übertragen sich sehr schnell. Sie sind besonders für Personen der Risikogruppe gefährlich. Zur Risikogruppe gehören Säuglinge, Personen über 65 Jahren, Asthmatiker, chronisch Lungenkranke, Herz- und Nierenkranke sowie Patienten, die das Immunsystem schwächende Medikamente einnehmen. Das Erste, was getan werden sollte, ist, sich von grippekranken Personen fernzuhalten und keine überfüllten Orte aufzusuchen, an denen sich hustende und niesende Menschen befinden. Da sich Mikroben manchmal über unsere Hände auf Nase und Rachen übertragen, ist häufiges Händewaschen nützlich. Der Weg zur Vorbeugung von Krankheiten führt über eine optimale Körperabwehr und ein optimal funktionierendes Immunsystem. Gute Ernährung, ausreichende Erholung, Stressvermeidung und Nichtrauchen sind wichtig. Der Einsatz natürlicher immunstärkender Mittel, die das Immunsystem stärken, ist besonders in Epidemiezeiten sehr nützlich.
WAS SIE FÜR EINEN GESUNDEN KÖRPER EINNEHMEN SOLLTEN: ECHINACEA, ZINK, HOLUNDER, PROPOLIS UND VITAMIN C...
Die antioxidativen Eigenschaften natürlicher Nahrungsergänzungsmittel wie Echinacea, Zink, Holunder und Propolis schützen die Immunzellen vor Schäden durch freie Radikale. Es ist zudem bekannt, dass sie einen Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und grauem Star bieten.
Bei einem Mangel an Vitamin C, das die Zellen dank seiner antioxidativen Eigenschaft vor Schädigung schützt, wird das Immunsystem gestört. Zudem hilft Vitamin C, den Schaden zu verringern, den Zigarettenrauch den Lymphozyten in der Lunge zufügt. Solche natürlichen Nahrungsergänzungsmittel spielen dank ihres Mineralgehalts eine wichtige Rolle beim Erhalt eines starken Immunsystems. Wenn im Körper eine Infektion vorliegt, werden Mineralstoffe – insbesondere Zink, Eisen, Kupfer und Selen – für die Vermehrung der Immunzellen und die Ausschüttung der chemischen Botenstoffe, die die Zellen aktivieren, benötigt.
Ohne Mineralstoffe können Vitamine ihre Aufgabe nicht erfüllen. Mineralstoffe sind Bestandteil von Knochen, Zähnen, Weichgewebe, Muskeln, Blut und Nervenzellen. Sie spielen eine beschleunigende Rolle bei zahlreichen biologischen Reaktionen wie der Hormonproduktion und der Nervenreizweiterleitung. Kalzium, Jod, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Selen, Natrium und Zink sind die wichtigsten davon.
WELCHER ZUSAMMENHANG BESTEHT ZWISCHEN ANSPANNUNG, STRESS UND DEM IMMUNSYSTEM
Übermäßige Müdigkeit, Stress, Schlafmangel und Traumata führen im Körper zu Proteinabbau und verminderter Abwehrkraft. Bestimmte medikamentöse Behandlungen sowie saisonale und hormonelle Veränderungen sind Faktoren, die das Immunsystem schwächen. Mit der Schwächung des Immunsystems werden bereitstehende Mikroben aktiv, um im Körper eine Erkrankung auszulösen. Während Körper und Gehirn im Schlaf ruhen, bereitet sich das Immunsystem auf eindringende Organismen vor. Bei übermäßigem Stress, übermäßiger Erschöpfung und Schlafmangel können sich die Organe nicht ausreichend erholen, wodurch das Immunsystem gestört werden kann.
WELCHE AUSWIRKUNGEN HAT DAS ERNÄHRUNGSVERHALTEN AUF DAS IMMUNSYSTEM
Die Ernährung beeinflusst die Körperabwehr. Bei protein- und energiearmer sowie ungesunder Ernährung schwächt sich die Abwehrkraft der für das Immunsystem zuständigen Strukturen. Mangelernährung spielt insbesondere im Kindesalter eine große Rolle bei Erkrankungshäufigkeit und Sterblichkeit. Unzureichende Ernährung bereitet den Boden für Infektionen und deren schädliche Folgeerscheinungen. Es wird berichtet, dass weltweit jährlich 6 Millionen Kinder infolge einer durch Mangelernährung bedingten Schwächung des Immunsystems und der daraus resultierenden Infektionen sterben. Für die Stärkung des Immunsystems sollte auf eine ausreichende Proteinzufuhr geachtet und biologisch hochwertige Milch- und Milchprodukte sowie Eiweißquellen wie Eier verzehrt werden. Zudem ist es von Vorteil, mindestens 2–3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, damit die Zellen des Immunsystems ihre Bewegungen im Organismus fortsetzen können. Darüber hinaus sind Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Fisch vorkommen, sowie die Aminosäure Arginin aus proteinreichen Nahrungsmitteln wichtige Nährstoffquellen für das Immunsystem. Weltweit werden Echinacea, Zink, Holunder, Propolis sowie Vitamin- und Mineralstoffkombinationen ergänzend zu Behandlungsprotokollen verschiedener Erkrankungen eingesetzt, um die tägliche Ernährung zu unterstützen und Krankheiten vorzubeugen.
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