Wege zur Bewältigung von Stress
Wir sollten die Belastungen, denen wir ausgesetzt sind, nicht anhäufen lassen, sondern den Stress unter Kontrolle bringen, indem wir durch körperliche Aktivität Körper und Psyche beruhigen.
ENTSPANNUNGSÜBUNGEN
Es ist beispielsweise sinnvoll, individuell Übungen wie Körpertraining, Yoga, Meditation und Entspannungsübungen durchzuführen. Künstler oder Personen, die in Sportarten mit hoher Geschwindigkeit Verantwortung tragen, stehen zwar unter hohem Stress, erleben dank regelmäßiger Entspannungsübungen jedoch keine Konzentrationsprobleme im Beruf und im Alltag. Bei Stress tut vor allem ruhige Musik gut. Wird Musik regelmäßig mit geschlossenen Augen gehört, kann dies die Harmonie der Gesundheit fördern. Zeitdruck setzt Stress frei. Zu den Hauptursachen für Stress gehört, dass bestimmte Aufgaben nicht in der vorgegebenen Zeit erledigt werden können.
Wer seinen Arbeitsalltag gut plant, kann sich im täglichen Leben Zeit für Hobbys und Erholungsaktivitäten nehmen und so ein Leben fern von Stress führen.
ANTI-STRESS-PFLANZEN
Mit Hilfe dieser Heilpflanzen kann die Fähigkeit unseres Körpers, Verantwortung zu übernehmen, gegenüber Stressfaktoren gestärkt werden.
Der Wirkstoff der Ginsengwurzel besitzt nachweislich adaptogene Eigenschaften. Diese Pflanze kann Stress sowohl lindern als auch verstärken. Ginseng stammt aus dem asiatischen Arzneischatz und ist eine traditionelle Pflanze, die eingesetzt wird, um den Menschen kräftig und gesund zu halten. Diese Heilpflanze steigert die Leistungsfähigkeit des Menschen und lindert körperliche wie geistige Erschöpfung, ohne dass dafür übermäßig viel Ruhe nötig wäre. Diese Kur sollte mindestens 4 Wochen lang durchgeführt und anschließend über mehrere Wochen unterbrochen werden.
STIMMUNGSAUFHELLENDE PFLANZEN
Johanniskraut und Kava-Kava sind Pflanzen, die bei Stress unterstützend wirken. Sie besitzen eine stimmungsaufhellende, das seelische Befinden verbessernde und angstlösende Wirkung.
Stimmungsaufhellende Pflanzen wirken sich positiv auf das seelische Befinden aus: Stressauslösende Ereignisse und Umstände werden als weniger belastend wahrgenommen, und Betroffene begegnen Situationen mit größerer innerer Ruhe.
Johanniskraut liegt als frischer Pflanzensaft und in Form von rotem Öl vor. Damit Johanniskraut als Arzneimittel die gewünschte Wirkung entfalten kann, muss es mindestens 2 Wochen lang kontinuierlich eingenommen werden. Damit die Wirkung von Kava-Kava eintritt, muss es mindestens 10 Tage lang angewendet werden. Bei einer Anwendungsdauer von bis zu 2 Monaten sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden.
ENTSPANNENDE PFLANZEN
Zu den beruhigenden, spannungslösenden Pflanzen mit schlaffördernder Wirkung zählen Baldrian, Melisse, Hopfen und Lavendel.
Diese Pflanzen wirken sowohl innerlich als auch körperlich. Melisse und Lavendel entfalten schon durch ihren angenehmen Duft eine beruhigende Wirkung auf Sie. Von diesen angebotenen Darreichungsformen sorgt ein aus Hopfen hergestelltes Kräuterkissen für besseren Schlaf.
Es ist sehr wichtig, das Leben fester zu umarmen, gesund zu leben und glücklich zu sein – begleitet von fundiertem Wissen aus verlässlichen Ratgeberbüchern und regelmäßigen Kontrollen bei Fachärzten dieses Gebiets. Wer sich für dieses Thema Zeit nimmt und über diese kurz gehaltenen Einführungsempfehlungen hinaus umfassendere Informationen wünscht, dem empfehle ich ausdrücklich meine 4 Bücher: Hatayı Keşfet – Anti Aging Yaşam Kılavuzu (Alfa Kitabevi), Neden Yanlış Yaşıyoruz (Alfa Kitabevi), Detoksu Keşfet (Alfa Kitabevi), Unuttuğum Bedenim – Yarım Doktor Candan Eder (Yurt Kitabevi).