Welche Anzeichen deuten auf Flüssigkeitsmangel hin?
Der Zustand, der entsteht, wenn eine Person keine Gewohnheit hat, Wasser zu trinken, wird als trockener Körper, wasserarmer Körper oder dehydrierter Körper bezeichnet. Durst ist ein Trieb, der vergessen und wieder erinnert werden kann. Bei einer Person, die nicht daran gewöhnt ist, Wasser zu trinken, ist zu Beginn möglicherweise kein wahrnehmbares Anzeichen für Flüssigkeitsmangel vorhanden. Allerdings spielt die chronische Dehydratation eine bedeutende Rolle bei der Entstehung vieler Beschwerden, wie Schwäche, Müdigkeit, Hitzewallungen, Verdauungsbeschwerden wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Verstopfung, Schmerzen im Rücken und in den Gelenken, Körpertemperaturschwankungen, Konzentrationsstörungen, Verlust der Muskelkraft, Kopfschmerzen, Schwindel, Asthma, Allergien, Stress, Alterung, Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen.
Bei Zuständen wie Lebensmittelvergiftung, Magenschleimhautentzündung, Darminfektion oder Sonnenstich, die mit starkem Erbrechen und Durchfall zu einem Flüssigkeitsverlust führen können, ist das vorherrschende Bild ein Flüssigkeits- und Elektrolytverlust, der von Schwäche, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Fieber und Frieren geprägt ist. Die wirksamste Behandlung dieser Erkrankungen ist ebenfalls der intravenöse Flüssigkeitsersatz. Dass sich der Patient durch eine Infusionstherapie innerhalb weniger Minuten zu erholen beginnt, ist einer der Beweise für die Bedeutung von Wasser. Ja, Wasser ist Leben!
ANZEICHEN VON FLÜSSIGKEITSMANGEL IM KÖRPER
Bei einem Körper, der keine Gewohnheit hat, Wasser zu trinken, und sich stattdessen mit Tee, Kaffee und säurehaltigen Getränken am Leben hält, treten ab einem bestimmten Alter (jenseits des mittleren Lebensalters) einige typische Merkmale auf. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass die genannten Symptome nicht ausschließlich Anzeichen von Flüssigkeitsmangel sein müssen.
- Trockene Haut
- Faltenbildung der Haut
- Rissige Lippen
- Faltenbildung an den Händen (nicht altersgerecht)
- Mundtrockenheit
- Trockenes Haar
- Brüchige Nägel
- Hautrötung, die sich bei Berührung verstärkt
- Häufige Kopfschmerzen
- Kälte an Händen und Füßen und schnelles Frieren
- Juckreiz an den Oberarmen
- Ödeme und schmerzhafte Cellulite an den Beinen
- Schnelle Ermüdung
- Häufiges Hungergefühl
- Verstopfung
Empfehlungen, um sich das Wassertrinken anzugewöhnen
- Messen Sie, wie viel Wasser Sie trinken müssen
- Trinken Sie Wasser in kleinen Mengen, ohne sich dazu zu zwingen
- Führen Sie überall Wasser mit sich
- Wenn Ihnen der Geschmack von Wasser nicht zusagt, geben Sie ihm Geschmack (mit einer Scheibe Zitrone, Erdbeere, Minze oder Apfel)
- Decken Sie einen Teil Ihres Flüssigkeitsbedarfs mit Kräutertees
- Reduzieren Sie die Menge an Getränken wie Tee und Kaffee, von denen Sie annehmen, dass sie Ihren Durst löschen
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