Eigentlich ganz einfach
Für jeden Geschäftsmann, für jeden Arbeitnehmer ist es eigentlich ganz einfach, den lästigen Stress zu besiegen. Und das ganz ohne Medikamente, ohne Arzt ...
Stress hat eine unmittelbare negative Wirkung auf das Immunsystem unseres Körpers.
Das Immunsystem funktioniert besser unter der Kontrolle des parasympathischen Nervensystems, das die Funktionen des Körpers im Ruhe- und Schlafzustand steuert. Stress hingegen stimuliert das sympathische Nervensystem und setzt das allgemeine Anpassungssyndrom in Gang. Unter Stress schütten die Nebennieren zunehmend mehr Hormone aus, und diese chemischen Veränderungen führen zu einer Schrumpfung des Thymus, was die Produktion weißer Blutkörperchen hemmt.
EIN RUHIGES LEBEN IST UNERLÄSSLICH
Dies verhindert das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems und macht den Körper anfälliger für Infektionen und Krankheiten. Stress steht an erster Stelle unter den Ursachen für vorzeitige Alterung und Krankheit. Chronische Stressbelastung stimuliert die Nebennieren und führt zu einer zunehmend höheren Ausschüttung von Cortison.
Cortison wirkt sich schädlich auf das Bewusstseins- und das Konzentrationszentrum unseres Gedächtnisses aus. Es schädigt die Nervenzellen. Als Folge davon treten Depressionen, Gedächtnisverlust, Energiemangel, Schlafstörungen und sexuelle Probleme auf.
Ein ruhiges Leben ist unerlässlich. Um gesund zu bleiben, müssen wir ein Leben fern von chronischem Stress führen. Doch erst wenn Krankheitszeichen und Beschwerden auftreten, wird einem bewusst, dass Gesundheit das wertvollste Gut im Leben ist. Wie ein italienisches Sprichwort sagt, „Gesundheit ist wie Salz, man bemerkt sie erst, wenn sie fehlt.“
EIN WENIG STRESS BRAUCHEN WIR AUCH ...
Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge besteht der Weg, gesund zu bleiben, darin, Faktoren zu vermeiden, die Krankheiten hervorrufen. Diese Empfehlung soll Ihnen mit Methoden und Hilfestellungen für ein individuelles Gesundheits- und Fitnessprogramm dabei helfen, die Leistungsfähigkeit von Körper und Seele zu steigern und zu verstehen, wie Sie sich von Stress fernhalten können.
Stress beeinflusst Ihre Gesundheit unmittelbar: Stress hat eine unmittelbare negative Wirkung auf das Immunsystem unseres Körpers. Indem er das parasympathische Nervensystem stimuliert, das die Funktionen des Körpers im Ruhe- und Schlafzustand steuert, setzt das Immunsystem das allgemeine Anpassungssyndrom in Gang.
Unter Stress schütten die Nebennieren zunehmend mehr Hormone aus, und diese chemischen Veränderungen führen zu einer Schrumpfung des Thymus, was die Produktion weißer Blutkörperchen hemmt. Dies verhindert das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems und macht den Körper anfälliger für Infektionen und Krankheiten.
Seit vielen Jahren gilt: Stresssymptome sind gefährlich für unsere seelische und körperliche Gesundheit. Tatsächlich brauchen wir jedoch auch ein gewisses Maß an Stress. Ein bestimmtes Maß an Stress hält uns im Leben wacher und aktiver. Im Alltag ist es nicht möglich, gänzlich frei von Stress zu bleiben. Entscheidend ist, kein Stressniveau zu erreichen, das Körper und Seele schadet.
Deshalb sollten wir die Belastungen, denen wir ausgesetzt sind, nicht anhäufen lassen, sondern den Stress unter Kontrolle bringen, indem wir durch körperliche Aktivität Körper und Psyche beruhigen. Auf dieses Thema werde ich auch in meinem nächsten Beitrag eingehen.
Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul