Warum kann dieser Körper nicht abschalten... Das Schlafproblem
Heute finden wir uns als Gesellschaft fast alle im gleichen Satz wieder:
„Ich liege im Bett, kann aber nicht schlafen.“
Dieser Satz ist mittlerweile keine individuelle Beschwerde mehr, sondern zu einem soziologischen Symptom geworden. Denn das Problem liegt nicht nur im Bett, sondern im Geist, im Nervensystem und insbesondere im limbischen System.
Schlaf ist nicht nur die Erholung des Körpers. Schlaf ist die Selbstreparatur des Gehirns. Er ist die Regulation der Gefühle, die Reinigung des Gedächtnisses, die Neujustierung des Hormonsystems. Und im Zentrum dieses Prozesses steht das limbische System.
Das limbische System ist das emotionale Zentrum des Gehirns. Angst, Sorge, Wut, Lust, Vertrauen und Bindung werden über dieses System geformt. Zugleich ist auch der Hypothalamus, der den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert, ein Teil des limbischen Systems.
Das moderne Leben hält das limbische System jedoch ständig im Modus „Es gibt Gefahr“.
Geschwindigkeit, Bildschirme, wirtschaftliche Unsicherheit, sozialer Vergleich, Nachrichtenflut, Einsamkeit, unterdrückte Wut, Misstrauen… All das versetzt das limbische System in einen chronischen Alarmzustand. Ein Gehirn im Alarmzustand kann jedoch nicht in den Schlaf übergehen. Denn Schlaf ist biologisch betrachtet der Zustand „Ich bin sicher“.
In der Regulationsmedizin wird Schlaflosigkeit nicht als eigenständige Krankheit betrachtet, sondern als Anzeichen eines gestörten inneren Gleichgewichts. Denn wenn der Organismus nicht schlafen kann, sagt der Körper: „Ich kann mich noch nicht abschalten.“
An diesem Punkt zielt der klassische Ansatz meist darauf ab, das Symptom zum Schweigen zu bringen:
Es wird ein Medikament verabreicht, es wird versucht, das Gehirn abzuschalten.
Im regulationsmedizinischen Ansatz lautet die Frage jedoch:
„Warum kann dieser Körper nicht abschalten?“
Denn das sympathische Nervensystem ist übermäßig aktiv.
Denn das limbische System ist in der Bedrohungswahrnehmung blockiert.
Denn der Vagusnerv, also die Leitung der inneren Ruhe, ist außer Betrieb.
Schlaflosigkeit ist hier kein Feind, sondern eine Botschaft.
Und diese Botschaft sagt Folgendes:
„Das Leben ist zu schnell. Die Gefühle sind zu schwer. Das Nervensystem ist zu belastet.“
Die wahre Lösung besteht nicht darin, den Schlaf zu erzwingen, sondern das Nervensystem neu zu regulieren.
Ohne dass Atem, Licht, Rhythmus, Stille, die Grenzen zwischen Tag und Nacht, Körperwahrnehmung, Ernährungsordnung, Mikroentzündung, die Darm-Hirn-Achse, die Hormonachse und die Entlastung des limbischen Systems gemeinsam betrachtet werden, lässt sich kein dauerhafter Schlaf herstellen.
Denn Schlaf ist kein Schalter.
Schlaf ist ein Ergebnis.
Und heute haben wir als Gesellschaft nicht den Schlaf, sondern unser Gleichgewicht verloren. Wenn Sie tiefergehende Informationen wünschen, können Sie mein Buch Uyuyamıyorum erwerben.
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