Die Vorteile von regelmäßigem Sport und körperlicher Aktivität Durch regelmäßigen Sport und…
Durch regelmäßigen Sport und körperliche Aktivität, die wir in unser Leben integrieren, entstehen im Organismus ernsthafte biologische Veränderungen. Zum Beispiel arbeiten unser Herz-, Atmungs-, Kreislauf- und Verdauungssystem effizienter und regelmäßiger.
Menschen, die Sport treiben, haben einen niedrigeren Ruhepuls und Blutdruck. Der Cholesterinspiegel im Blut sowie das LDL, das wir zu den „schlechten“ Cholesterinwerten zählen, und die Triglyceridwerte sind niedriger. Dies wirkt sich vorbeugend auf die Entwicklung von Arteriosklerose, also Gefäßverkalkung, aus. Menschen, die Sport treiben, sind im Einklang mit ihrer Umgebung, glücklich und ausgeglichen. Dies ist ein sehr wichtiger Vorteil, um im täglichen Leben erfolgreich sein zu können.
Während sich die Lebensqualität deutlich erhöht, führen wir ein Leben im Einklang mit unseren Tätigkeiten. Zudem wurde durch Studien belegt, dass sich die Lebensspanne von Menschen, die Sport treiben, verlängert.
Mit zunehmender Aktivität verschwinden die negativen Auswirkungen der Erkrankung, die wir besonders häufig im Bereich der Physiotherapie antreffen und die wir Osteoporose nennen. Zudem schützt uns die durch Bewegung gesteigerte Muskelkraft in erheblichem Maße vor Erkrankungen wie der im Laufe der Zeit auftretenden Osteoarthrose.
Körperliche Übungen steigern die Ausschüttung bestimmter Hormone. Endorphin zum Beispiel ist eines davon. Die Ausschüttung von Endorphin trägt dazu bei, dass Schmerzen etwas weniger stark empfunden werden.
In einigen in den letzten Jahren durchgeführten Studien wurde festgestellt, dass bei Menschen, die ausreichend Sport treiben, das Risiko für Darmkrebs verringert ist.
Die Vorteile von ausgewogenem und maßvoll betriebenem Sport zeigen sich in jeder Phase unseres Lebens. Sich beim Sport übermäßig zu belasten und schwere Sportarten auszuüben, ist ein Risiko für die Gesundheit. Wie auch in anderen Bereichen unseres täglichen Lebens ist es wichtig, beim Sport und bei körperlicher Aktivität die Dosis nicht zu überschreiten. Sowohl bei der Ernährung als auch bei der Einnahme von Medikamenten kommt es auch hier auf die Dosis an.
Nachgewiesene Vorteile körperlicher Aktivität:
- Übungen sind körperliche Bewegungen, die für zwei Hauptzwecke getrennt konzipiert werden: um altersbedingter Verschlechterung vorzubeugen und um bereits geschädigte Systeme zu verbessern.
- Der Verschlechterung vorzubeugen bedeutet, durch regelmäßiges Training der Muskeln die körperliche Kraft zu steigern und das Verhältnis von aufgenommenen und verbrauchten Kalorien im Gleichgewicht zu halten. Geschädigtes zu verbessern erfordert dagegen einen schwierigeren und längeren Prozess.
- Sie hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem.
- Sie beschleunigt den Stoffwechsel, ermöglicht den Verlust überschüssiger Kilos und reduziert die Fettmenge.
- Sie verringert die Insulin- und Leptinresistenz, die ein wichtiger Faktor bei der Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren, ist.
- Sie senkt das Risiko eines Herzinfarkts.
- Sie beschleunigt die Verbrennung von überschüssigem Fett.
- Die Häufigkeit von Erkältungen nimmt ab.
- Sie wirkt sich positiv auf die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers aus.
- Sie stärkt die Muskeln.
- Sie senkt das Risiko von Bluthochdruck.
- Sie erhöht den HDL-Anteil und senkt den LDL-Cholesterinspiegel.
- Sie wirkt sich positiv auf die Stärkung des Gedächtnisses aus.
- Sie hilft dem Menschen dabei, seine Ängste zu überwinden.
- Sie steigert bei Kindern den schulischen Erfolg, die Aufmerksamkeit und die Konzentration.
- Sie verzögert die Verkalkung der Gelenke und schützt vor ihr.
- Körperliche Aktivität trägt dazu bei, dass der Mensch glücklich ist.
- Sie wirkt sich positiv auf Angst und Depression aus.
- Chronische Erschöpfung nimmt ab.
- Sie hat eine positive Wirkung im Umgang mit Stress.
- Sie steigert die Darmaktivität und wirkt sich positiv auf Verstopfung aus.
- Sie senkt das Risiko für Darmkrebs.
- Sie verringert das Risiko eines Schlaganfalls und beugt einem frühen Tod infolge eines Schlaganfalls vor.
- Sie verringert das Thromboserisiko.
- Sie hilft, Rücken- und Kreuzschmerzen zu lindern und zu behandeln.
- Sie stärkt das Selbstvertrauen des Menschen.
- Sie hemmt teilweise die Bildung freier Radikale.
- Sie verringert bei Frauen die negativen Auswirkungen der Menopause.
- Sie fördert eine gesunde sexuelle Aktivität.
Wo sollte man also anfangen?
Wie zu sehen ist, ist ein gesundes Leben durch regelmäßige Bewegung möglich.
Die Belastbarkeit für Bewegung ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Jedes Lebensalter hat andere Bedürfnisse, und jeder Mensch muss ein individuelles Übungsprogramm durchführen. Dauer, Intensität und Art der auszuführenden Übung werden vom Arzt anhand der Anamnese und der Begleiterkrankungen der jeweiligen Person festgelegt. Deshalb sollte das Übungsprogramm individuell zugeschnitten sein und den Bedürfnissen der Person entsprechen.
In dieser Zeit der Coronavirus-Pandemie sollten diejenigen, die das Haus nicht verlassen können, unbedingt Sport treiben, um Komplikationen zu vermeiden, die durch Bewegungsmangel entstehen.
Vergessen Sie nicht, dass Sport zu treiben immer besser ist, als es nicht zu tun, und dass Sie sich umso besser fühlen werden, je fitter Sie sind.