Wäre es ein Medikament, würde man ein Vermögen dafür bezahlen... Das Wundermittel Sport... Die…
Biologisch gesehen kommt es im Organismus zu erheblichen Veränderungen. So arbeiten beispielsweise unser Herz, unsere Atmung, unser Kreislauf und unser Verdauungssystem effizienter und regelmäßiger. Körperliche Aktivität gehört zu den wirksamsten Methoden zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.
Bei Menschen, die Sport treiben, sind Ruhepuls und Blutdruck niedriger. Auch die Werte für Lipide, Cholesterin und Triglyzeride – die wir zur Gruppe des „schlechten“ Cholesterins zählen – sind niedriger. Dies wirkt der Entwicklung von Arteriosklerose, also Gefäßverkalkung, entgegen.
Menschen, die Sport treiben, stehen in besserem Einklang mit ihrer Umgebung und sind glücklicher und ausgeglichener. Dies ist ein sehr wichtiger Vorteil. Bei sportlich aktiven Menschen ist die Lebensqualität deutlich höher und die Sterblichkeitsrate erheblich niedriger. Durch die Zunahme der Aktivität verschwinden auch die negativen Auswirkungen der Osteoporose auf die Knochengesundheit, einer Erkrankung, mit der wir insbesondere im Bereich der Physiotherapie sehr häufig konfrontiert sind. Die Muskelspannung, die zu bestimmten Zeiten in den Muskeln auftritt, schützt durch die Zunahme der Muskelkraft in erheblichem Maße vor Beschwerden wie Osteoarthritis, die sich im Laufe der Zeit in den Gelenken entwickeln kann. Sport fördert die Ausschüttung bestimmter Hormone, wie zum Beispiel Endorphin. Dadurch wird Schmerz weniger stark wahrgenommen. Es kommt zu einer glücklichen Gemütsverfassung und einer deutlichen Steigerung der Hoffnung. Darüber hinaus haben jüngere Untersuchungen bewiesen, dass bei sportlich aktiven Menschen sogar das Darmkrebsrisiko erheblich sinkt.
GESUNDHEITSCHECK VOR DEM SPORT
„Sport“ bedeutet gesundes Leben. Deshalb ist es notwendig, sich vor Beginn des Sports einer routinemäßigen Gesundheitsuntersuchung zu unterziehen.
Für jeden, der aktiv Sport treiben möchte, ist es äußerst wichtig, vor Beginn einen Facharzt zu konsultieren und sich über die eigene körperliche Leistungsfähigkeit zu informieren. Wird Sport individuell angepasst und richtig ausgeübt, ist er äußerst nützlich. Körperliche Aktivität ist auch eine der wichtigsten Säulen der Anti-Aging-Behandlung.
Bei Sport und körperlicher Aktivität ist die Dosierung entscheidend. Es ist bekannt, dass nach intensivem Sport im Körper vermehrt Milchsäure und freie Sauerstoffradikale entstehen. Insbesondere freien Radikalen wird im Rahmen des Anti-Aging eine sehr wichtige Bedeutung beigemessen. Beim Sporttreiben steigt der Energieverbrauch des Körpers erheblich. Es kommt zu einer Beschleunigung der Energieproduktion. Je intensiver die Energie verbraucht wird, desto stärker steigt die im Körper anfallende Menge an freien Radikalen. Die Anhäufung freier Radikale schädet dem Organismus mehr, als sie ihm nützt.
LAUFEN ALS WUNDERSPORT
Wäre Laufen ein in Apotheken erhältliches Medikament, würden viele Menschen ein Vermögen dafür bezahlen – es wäre eine Wunderpille.
Alles essen zu können, was man möchte, einen schlanken und straffen Körper zu haben, plötzlich einen kreativen, wachen, klaren und aufmerksamen Geist zu besitzen. Voller Lebensfreude, quicklebendig und innerlich im Gleichgewicht zu sein und seine Zeit effektiver als zuvor nutzen zu können, von innerem Glück erfüllt zu sein und nicht auf das Glück warten zu müssen – und vor allem all dies jeden Tag zu spüren (zu erleben). Dass Ihr Arzt mit Ihren Blutwerten zufrieden ist, dass Ihr Vorgesetzter und Ihre Kollegen stolz auf Ihre kreativen Ideen sind. Dass Herbst und Winter vergehen, ohne dass Sie sich erkälten. Dass Sie die Medikamente gegen Bluthochdruck nicht mehr einnehmen müssen. All dies und noch mehr können Sie erreichen, ohne einen Cent dafür zu bezahlen.
Laufen Sie jeden Tag 30 Minuten, in einem angemessenen Rhythmus, zügig und ohne lange zu überlegen. Für das Laufen ist es nie zu spät – selbst mit siebzig Jahren nicht.
Laufen schützt vor Krankheiten, steigert das Energieniveau, fördert die Fettverbrennung und die Gewichtskontrolle, beschleunigt den Stoffwechsel, stärkt Herz und Muskeln, schützt vor Osteoporose und Diabetes, reduziert Stress, stärkt das Immunsystem, reguliert den Schlaf, steigert die sexuelle Empfindsamkeit und fördert die Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphin und Serotonin.