Die 10 goldenen Regeln der gesunden Ernährung
Für eine gesunde und ausgewogene Entgiftung ist „gesunde Ernährung“ äußerst wichtig.
Die 10 goldenen Regeln der gesunden Ernährung:
1. Die verzehrten Lebensmittel sollten möglichst vielfältig sein.
2. Die Menge der aufgenommenen Energie bzw. Kalorien ist entscheidend.
3. Es ist sinnvoll, die Gesamtnahrungsmenge auf mehrere Mahlzeiten zu verteilen.
4. Es sollte ausreichend Protein aufgenommen werden.
5. Sie sollten Ihren Fettkonsum begrenzt halten.
6. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich frisches Gemüse, Obst und Getreideprodukte zu essen.
7. Leider: Sie sollten Süßigkeiten meiden.
8. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten schonend zu, ohne die Nährstoffe der Lebensmittel zu zerstören.
9. Wasser: Ist lebensnotwendig. Es ist ebenso lebenswichtig wie die Luft, die wir atmen.
10. Sport und Bewegung dürfen nicht vernachlässigt werden.
„EIN STARKES ANTIOXIDANS ...“
Zum Beispiel: Lebensmittel, die bei der Entgiftung wirksam sind, und ihre Anwendung:
ANANAS: Wird wegen des enthaltenen reichlichen Vitamin C sowie des Enzyms Bromelain, das die Entgiftung von Haut und Verdauung unterstützt, empfohlen.
GRAPEFRUIT: Ist die beliebteste Frucht bei allen Entgiftungskuren. Enthält einen hohen Anteil an Vitamin C und Ballaststoffen. Personen, die cholesterinsenkende Medikamente (Statine) einnehmen, sollten Grapefruitsaft nicht gleichzeitig mit diesen Medikamenten einnehmen.
APRIKOSE UND PFIRSICH: Enthalten Beta-Carotin, ein starkes Antioxidans. Zudem enthalten sie geringe Mengen an Flavonoiden, pflanzlichen Ballaststoffen, Kalium und weiteren Mineralstoffen.
ORANGE: Ist reich an Vitamin C, einem äußerst wertvollen Antioxidans und Entgiftungsvitamin. Enthält reichlich Ballaststoffe und Flavonoide.
APFEL: Ist eine Quelle des überaus nützlichen Flavonoids Lycopin, des cholesterinsenkenden Pektins sowie zahlreicher Vitamine.
SCHWARZE TRAUBEN: Sind eine reichhaltige Vitaminquelle. Die Kerne enthalten Proanthocyanidin, ein äußerst wertvolles Antioxidans.
KIWI: Ist ein Speicher für Vitamin C und Mineralstoffe.
DIE ENTGIFTUNGS-SUPERGEMÜSE
KOHLGEMÜSE: Weiß- und Rotkohl, Brokkoli, Kohlrübe, Senf, roter Rettich, Rote Bete, Rosenkohl und Blumenkohl sind feste Bestandteile jeder Entgiftungskur. Sie enthalten reichlich antioxidative Vitamine und Mineralstoffe, die das Entgiftungssystem stärken. Es handelt sich um Gemüsesorten, die reich an Nährstoffen sind, die den Körper von Toxinen befreien, ihn stärken und unterstützen. Sie können roh, gekocht oder gemahlen in Gemüsesaftmischungen verwendet werden.
KAROTTE: Ist reich an Beta-Carotin, einem sehr guten Antioxidans, und an Vitamin C. Sie ist zudem ein sehr wirksamer Entgifter.
ARTISCHOCKE: Ist ein äußerst nützlicher Unterstützer der Leber und ein wirksamer Entgifter. Sie zeigt zudem eine cholesterinsenkende Wirkung.
SELLERIE UND TOPINAMBUR: Sind zuverlässige Antioxidantien und gute Verdauungshelfer. Knoblauch und Zwiebel zeigen eine immunstärkende, cholesterinsenkende und entgiftende Wirkung.
Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul
Odatv.com
*Wenn Sie mehr über das Thema Entgiftung erfahren möchten, können Sie meine Bücher Hayatı Keşfet und Detoksu Keşfet zurate ziehen.