Bei Erkältungen heißt es zunächst: Geduld... Ohne diese Anzeichen gehen Sie nicht zum Arzt
Symptome der Erkältung
- Niesen, Schnupfen, Schwellung der Schleimhäute
- Husten, Heiserkeit, Hals- und Nackenschmerzen
- Kopfschmerzen, Brennen in den Augen
Wirksame biologische Substanzen gegen Schnupfen und Erkältungskrankheiten:
Vitamin C: Dieses Vitamin stärkt das Immunsystem und unterstützt den Körper im Kampf gegen eindringende Fremdstoffe. Die Killerzellen des Immunsystems werden aggressiver und beweglicher, zudem erhöht Vitamin C die Menge an Immunglobulin, das die maßgeschneiderte Waffe gegen Erkältungserreger darstellt.
Wichtig: Ascorbinsäure kann ihre Wirkung verzehnfachen, wenn sie in ausreichender Menge mit Bioflavonoiden kombiniert wird. Die ideale Kombination aus Bioflavonoiden und Vitamin C findet sich in Brokkoli, Grünkohl, Karotten, Knoblauch, Tomaten, Aprikosen, Zitronen und Zwiebeln. Grünkohl und Brokkoli sind zweite Wahl, da sie zum Verzehr gekocht werden müssen. Beim Kochen geht nämlich ein Großteil des Vitamin C verloren.
Vitamin E: Stärkt wie Vitamin C das Immunsystem. Es findet sich vor allem in Pflanzenölen, Vollkornprodukten, Kürbis, Spargel, Grünkohl und Avocado, wird jedoch durch Hitze und Licht in großem Maße zerstört.
NUR GEDULD
Die Genesung von einer Erkältung benötigt Zeit. In der Regel dauert es drei bis vier Tage, bis der schlimmste Teil überstanden ist. Zeigt sich nach acht Tagen noch immer kein Anzeichen einer Besserung, sollte zur genauen Abklärung der Diagnose ein Arzt aufgesucht werden.
VIEL FLÜSSIGKEIT ZU SICH NEHMEN, WENIG ESSEN
Das Nervensystem des Menschen reagiert bei fieberhaften Erkrankungen und Erkältungen grundlegend mit vermindertem Appetit und gesteigertem Durst. Diese Wahrnehmungsstrategie ist sehr sinnvoll. Denn der Körper muss seine gesamte Kraft für den Kampf gegen Viren oder Bakterien einsetzen. Die Verdauung schwerer Mahlzeiten würde hierbei lediglich dazu führen, dass ein großer Teil der wichtigen Kraft verbraucht wird. Der Flüssigkeitsbedarf steigt bei Infektionskrankheiten grundlegend an; je besser die Zellen des Immunsystems mit Wasser versorgt sind, desto beweglicher und aggressiver arbeiten sie.
(Für weiterführende Informationen können Sie das Kapitel „Was ist eine Erkältungskrankheit und wie sollte man sich ernähren“ in meinem Buch Mein vergessener Körper nachschlagen.)
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