Was tun gegen Stress
Um gesund zu sein, sollten wir ein Leben führen, das frei von chronischem Stress ist. Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge besteht der Weg, gesund zu bleiben, darin, Faktoren zu vermeiden, die Krankheiten verursachen. Stress hat eine direkt negative Auswirkung auf unser Immunsystem. Das Immunsystem funktioniert besser unter dem Einfluss des parasympathischen Nervensystems, das die Körperfunktionen in Ruhe- und Schlafzuständen steuert. Stress hingegen entfaltet seine negativen Auswirkungen auf das Immunsystem, indem er das sympathische Nervensystem stimuliert.
Menschen, denen es an der Fähigkeit fehlt, mit Stress umzugehen, zahlen dafür den Preis in Form von seelischen und körperlichen Beschwerden. Die Umgebung spielt bei der Entstehung von Stress eine wesentliche Rolle. Die Stresstoleranz ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Vergessen Sie nicht, dass ernsthaftere geistige und körperliche Erkrankungen auftreten können, wenn Sie Ihre persönliche Stressschwelle überschreiten und längere Zeit in diesem Zustand verharren.
WIR BRAUCHEN EIN GEWISSES MASS AN STRESS
Wie Stress einen Menschen krank macht, hängt davon ab, wie die stressauslösenden Ereignisse wahrgenommen werden und wie die Person versucht, mit diesen Ereignissen umzugehen. Manche Menschen nehmen nur kleine Veränderungen im Ablauf des Alltags als Stress wahr, andere hingegen schwer angehäufte Verantwortlichkeiten.
Tatsächlich benötigen wir ein gewisses Maß an Stress. Ein bestimmtes Maß an Stress zu erleben, hält uns im Leben lebendiger. Es ist im Alltag nicht möglich, gänzlich frei von Stress zu bleiben. Wichtig ist, keinen Stress zu erleben, der unserem Körper und unserer Seele schadet. Deshalb sollten wir den Stress, dem wir ausgesetzt sind, nicht anhäufen lassen, sondern ihn durch körperliche Aktivitäten kontrollieren, indem wir Körper und Seele beruhigen.
Einige Empfehlungen zur Stressreduktion:
-Setzen Sie sich Grenzen für Ihren Arbeitstag und halten Sie sich an diese Grenzen.
-Machen Sie während des Tages von Zeit zu Zeit Pausen von Ihrer Arbeit und gehen Sie, wenn möglich, an die frische Luft.
-Auch ein kurzer Spaziergang wird Ihre Nerven beruhigen.
-Machen Sie Sport zu einer Routine.
-Bewegen Sie sich unbedingt körperlich.
-Nehmen Sie lieber die Treppe statt den Aufzug.
-Seien Sie flexibel, meiden Sie Anspannung und Aggression.
-Regelmäßige körperliche Aktivität wird Ihnen sowohl helfen, in Ihrer Arbeit produktiv zu sein, als auch mit Stress umzugehen.
-Machen Sie es sich zur Gewohnheit, natürliche Lebensmittel zu essen.
-Meiden Sie raffinierten Zucker und koffeinhaltige Getränke.
-Hören Sie in dem Moment, in dem Sie sich angespannt fühlen, Musik, die Ihnen Ruhe gibt.
-Entwickeln Sie Ihren Sinn für Humor.
-Versuchen Sie, die Ursache Ihres Stresses aufzudecken.
-Nutzen Sie die Kraft von Düften. Entspannen Sie sich mit natürlichen Düften, die Ihnen Ruhe geben (zum Beispiel: Apfel, Zitrone, Vanille).
-Probieren Sie Entspannungstechniken aus und praktizieren Sie Meditation.
-Versuchen Sie, das Problem oder die Probleme zu identifizieren, die Ihren Stress verursachen, und Lösungen dafür zu finden.
-Bringen Sie Ihr Sexualleben in Ordnung.
-Vergessen Sie nicht zu lachen.
-Öffnen Sie sich Freunden und Bekannten.
-Wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten, wenn es Ihnen schwerfällt, mit Stress umzugehen.
In meinem nächsten Artikel werde ich einige Ratschläge für den Kampf gegen Stress geben.