Stress zu überwinden ist eigentlich ganz einfach
Stress, das große Problem jedes Geschäftsmannes und jedes Angestellten, zu überwinden, ist eigentlich ganz einfach. Und das sogar ohne Medikamente und ohne Arzt...
Stress hat eine direkte negative Wirkung auf unser Immunsystem.
Das Immunsystem funktioniert besser unter der Kontrolle des parasympathischen Nervensystems, das die Funktionen des Körpers im Ruhe- und Schlafzustand steuert. Stress hingegen aktiviert das sympathische Nervensystem und setzt das allgemeine Anpassungssyndrom in Gang. Unter Stress schütten die Nebennieren immer mehr Hormone aus, und diese chemischen Veränderungen führen zu einer Schrumpfung des Thymus, wodurch die Produktion weißer Blutkörperchen gehemmt wird.
Dies verhindert das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems und macht den Körper anfälliger für Infektionen und Krankheiten. Zudem steht Stress an erster Stelle der Ursachen für Alterung und Krankheit. Chronische Stressbelastung regt die Nebennieren an, immer mehr Kortison auszuschütten.
Kortison wirkt schädlich auf das Bewusstseins- und Konzentrationszentrum in unserem Gehirn. Es zerstört Nervenzellen. Die Folge sind Depressionen, Gedächtnisverlust, Energieverlust, Schlafstörungen und sexuelle Probleme.
Kurz gesagt: Ein ruhiges Leben ist für uns unverzichtbar. Um gesund zu bleiben, müssen wir ein Leben fern von chronischem Stress führen. Erst wenn Krankheitszeichen und Beschwerden auftreten, wird uns bewusst, dass die Gesundheit das wertvollste Gut im Leben ist. Wie ein italienisches Sprichwort sagt:
„Gesundheit ist wie Salz, man bemerkt sie erst, wenn sie fehlt.“
Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge besteht der Weg zu dauerhafter Gesundheit darin, krankmachende Faktoren zu meiden. Dieser Ratschlag soll Ihnen mit Methoden und Hilfestellungen für ein individuelles Gesundheits- und Fitnessprogramm helfen, Körper und Geist leistungsfähiger zu machen und Ihnen zeigen, wie Sie Stress vermeiden können.
STRESS BEEINFLUSST UNSERE GESUNDHEIT DIREKT!
Stress hat eine direkte negative Wirkung auf unser Immunsystem. Das Immunsystem, das die Funktionen des Körpers im Ruhe- und Schlafzustand steuert, wird durch das parasympathische Nervensystem reguliert; Stress aktiviert stattdessen das sympathische Nervensystem und setzt das allgemeine Anpassungssyndrom in Gang.
Die in Stresssituationen übermäßig ausschütteten Hormone der Nebennieren bewirken chemische Veränderungen im Körper, die die Produktion der für das Immunsystem wichtigen Zellen stören. Ein Körper mit gestörtem Immunsystem wird anfälliger für Krankheiten und Infektionen.
Auch wenn Stresssymptome gefährlich für unsere seelische und körperliche Gesundheit sind, brauchen wir eigentlich ein gewisses Maß an Stress. Ein bestimmtes Stresslevel hält uns im Leben wacher und aktiver. Im Alltag ist es unmöglich, Stress vollständig zu vermeiden. Wichtig ist, dass wir nicht so viel Stress erleben, dass er Körper und Seele schadet.
Deshalb sollten wir den Stress, dem wir ausgesetzt sind, nicht anhäufen lassen, sondern ihn durch körperliche Aktivität und durch die Beruhigung von Körper und Seele unter Kontrolle bringen.
Entspannungsübungen: Zum Beispiel sollte man individuell körperliche Übungen, Yoga, Meditation und andere Entspannungsübungen machen. Künstler oder Menschen, die Schnelligkeitssportarten ausüben, stehen zwar unter starkem Stress, haben aber dank regelmäßiger Entspannungsübungen keine Konzentrationsprobleme bei der Arbeit und im Alltag. Bei Stress tun besonders ruhige Musikstücke gut. Wird regelmäßig mit geschlossenen Augen Musik gehört, kann die Harmonie der Gesundheit gestärkt werden. Der Wettlauf mit der Zeit setzt Stress frei. Nicht rechtzeitig erledigte Aufgaben gehören zu den häufigsten Ursachen von Stress.
Wer seinen Arbeitsplan gut organisiert, kann im Alltag Zeit für Hobbys und Erholung einplanen und ein Leben fern von Stress führen.
Anti-Stress-Pflanzen: Mit Hilfe dieser Heilpflanzen kann unser Körper Stressfaktoren gegenüber widerstandsfähiger werden.
Als Wirkstoff hat die Ginsengwurzel eine erwiesene adaptogene Wirkung. Diese Pflanze reguliert Stress. Ginseng stammt aus dem reichen traditionellen Arzneischatz Asiens und ist eine traditionelle Pflanze, die Menschen stärker und gesünder machen soll. Diese Heilpflanze steigert die Leistungsfähigkeit des Menschen. Sie mindert das Ruhebedürfnis und lindert körperliche und geistige Erschöpfung. Diese Kur sollte mindestens 4 Wochen lang durchgeführt werden, gefolgt von einer mehrwöchigen Pause.
Stimmungsaufhellende Pflanzen: Johanniskraut und Kava-Kava sind Pflanzen, die gegen Stress helfen. Sie wirken stimmungsaufhellend, depressionslindernd und angstlösend.
Stimmungsaufhellende Pflanzen wirken positiv auf die Psyche. Stressauslösende Ereignisse und Umstände werden mit weniger Angst betrachtet, und die Betroffenen gehen gelassener mit Situationen um.
Johanniskraut ist als frischer Pflanzensaft und in Form eines roten Öls erhältlich. Damit Johanniskraut die gewünschte Wirkung als Heilmittel entfalten kann, muss es mindestens 2 Wochen regelmäßig eingenommen werden. Bei Kava-Kava muss man es mindestens 10 Tage anwenden, damit die Wirkung eintritt. Bei einer Anwendung von bis zu zwei Monaten sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden.
Entspannungspflanzen: Baldrian, Melisse, Hopfen und Lavendel wirken beruhigend, spannungslösend und schlaffördernd. Melisse und Lavendel hinterlassen vor allem dank ihres angenehmen Duftes eine entspannende Wirkung. Ein Kissen mit Hopfen sorgt für besseren Schlaf.
Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Themen finden Sie in meinen Büchern „Das Leben entdecken, Warum wir falsch leben, Detox entdecken, Schön, glücklich und gesund, Die magische Kraft des Schlafs, 100 Jahre alt werden ist möglich und Neuraltherapie – Eine andere Behandlung ist möglich“.
Hüseyin Nazlıkul