Vier Teerezepte zur Regulierung des Schlafs
Um die Erschöpfung des Tages abzubauen, sollten Menschen mindestens 6-8 Stunden schlafen. Personen, die weniger als diese Zeit schlafen, sind beim Aufstehen müde und antriebslos. Dieser Zustand mindert Ihre Lebensqualität erheblich. Schlafprobleme bringen den Menschen völlig aus dem Gleichgewicht. Manche Menschen sind tagsüber schläfrig und erschöpft, weil sie nachts nicht schlafen können; dieser Zustand wird als Schlafrhythmusstörung bezeichnet. Lange Reisen, das Wachbleiben bis zum Morgen und Nachtarbeit führen zu einer Störung Ihres Schlafrhythmus. Wenn Sie 2 oder 3 Tage lang nachts nicht schlafen konnten und morgens schlafen mussten, wird es sehr schwierig sein, Ihren Schlafrhythmus wieder zu normalisieren. Auch wenn Sie nachts schlafen möchten, bleiben Ihre Augen offen, sobald Sie sich hinlegen, und Sie wälzen sich im Bett hin und her. In einem solchen Fall können schlafregulierende Tees Ihre Rettung sein.
TRINKEN WIR SCHLAFREGULIERENDE TEES
PASSIONSBLUMENTEE
Dank der darin enthaltenen Tannine sorgt der Passionsblumentee dafür, dass Sie nachts schlafen können, und reguliert so Ihren Schlaf.
Die Passionsblume (Passiflora incarnata), die eine beruhigende, muskelentspannende und schmerzlindernde Wirkung hat, wurde aufgrund ihrer sedativen und analgetischen Eigenschaften bereits von den Azteken verwendet. Der in der Pflanze enthaltene Wirkstoff „Harmin" erzeugt ein „Gefühl von Glück und Wohlbefinden" und beseitigt so die geistige Verwirrung und die Gedanken, die das Einschlafen erschweren. Die aus der Passionsblume gewonnenen Extrakte wurden während des Zweiten Weltkriegs von der deutschen Armee als „Wahrheitsserum" verwendet. Übermäßiger Konsum kann zu Schwäche führen. Sie sollte nicht zusammen mit alkoholischen Getränken oder das Nervensystem beruhigenden Medikamenten (wie Antidepressiva, Angstlösern oder Schlafmitteln) eingenommen werden.
Wie wird Passionsblumentee zubereitet?
Geben Sie 5 Passionsblumenblüten in ein Glas kochendes Wasser, lassen Sie es weitere 5 Minuten köcheln und lassen Sie es nach dem Ende des Kochens ziehen. Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen ein Glas des aufgebrühten Passionsblumentees zu trinken.
KAMILLENTEE
Die in den Kamillenblüten enthaltenen ätherischen Fettsäuren wirken nervenberuhigend, fördern den Schlaf und helfen Ihnen beim Einschlafen.
Kamillentee, einer der bei Schlaflosigkeit in unserem Land am häufigsten konsumierten Tees, erleichtert die Verdauung, lindert Muskelkrämpfe und wirkt schmerzlindernd sowie antiseptisch. Kamillentee, der bei leichten Schlafproblemen sehr wirksam ist, kann zu gleichen Teilen mit Hopfen gemischt werden.
Wie wird Kamillentee zubereitet?
Geben Sie 10 Kamillenblüten in eine Tasse kochendes Wasser, lassen Sie es kurz weiterkochen und danach ziehen. Sie können Ihren Schlaf regulieren, indem Sie den aufgebrühten Kamillentee zweimal täglich trinken – morgens nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen.
BALDRIAN
Baldriantee wird Ihnen dank seiner schmerzlindernden Eigenschaft helfen einzuschlafen, falls Sie aufgrund von Schmerzen nicht schlafen können, indem er Ihre Schmerzen lindert. Baldriantee kann insbesondere bei Schlaflosigkeit infolge von Schmerzen, Regelschmerzen, Angstzuständen, Verdauungsproblemen und Krämpfen eingesetzt werden. Er lindert Muskelschmerzen und -krämpfe, beruhigt das Verdauungssystem und senkt den Blutdruck. Studien zu dieser Pflanze zeigen, dass sie ein wirksames Schlafregulans ist. Wie andere schlaffördernde und nervenberuhigende Pflanzen wirkt auch Baldriantee auf das zentrale Nervensystem und sollte daher nicht jeden Abend eingenommen werden. Zudem kann er bei manchen Menschen ein Erregungsgefühl auslösen und dadurch den Schlaf stören.
Wie wird Baldriantee zubereitet?
Geben Sie 7-9 Baldrianblätter in zwei Gläser kochendes Wasser und lassen Sie es aufkochen. Lassen Sie den kochenden Baldriantee ziehen und trinken Sie vor dem Schlafengehen 1 Glas davon.
HOPFEN
Hopfentee mit seinen antiseptischen Eigenschaften wirkt entspannend und nervenberuhigend, hilft bei Schlaflosigkeit und reguliert Ihren Schlaf.
Wie wird Hopfentee zubereitet?
Geben Sie Hopfenfrüchte in eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie sie aufkochen. Lassen Sie sie nach dem Kochen ziehen. Trinken Sie zweimal täglich 1 Tasse des aufgebrühten Hopfentees.
VORSICHTSMASSNAHMEN
Beim Konsum von Kräutertees ist ebenso viel Vorsicht geboten wie bei der Einnahme von Medikamenten. Denn Pflanzen verursachen, ebenso wie Arzneimittel, bestimmte Veränderungen im Körper.
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Tees, die bei Schlaflosigkeit helfen, insbesondere das zentrale Nervensystem beeinflussen. Da diese Tees bei täglichem abendlichem Konsum künftig zu ernsthafteren Schlafproblemen führen können, sollten sie nur kontrolliert getrunken werden. Frauen in Schwangerschaft und Stillzeit sowie Personen, die regelmäßig Medikamente gegen Schlafstörungen, Depressionen, Bluthochdruck, Diabetes und andere Erkrankungen einnehmen, wird empfohlen, diese Tees nicht ohne ärztliche Rücksprache zu konsumieren.