Die Formel, um das Altern aufzuhalten

Was während des Alterungsprozesses geschieht

Unsere Lebenserwartung ist einerseits genetisch bestimmt, wird andererseits aber auch von der begrenzten Lebensdauer jeder einzelnen Zelle und von den fortlaufenden Veränderungen (Mutationen) in unserem genetischen Code beeinflusst. Mit fortschreitendem Alter nimmt die Zahl dieser Mutationen zu. Diese bei der Zellteilung entstehenden „Fehler“ werden so lange weitergegeben, bis die neu entstandene Zelle so stark geschädigt ist, dass sie nicht mehr lebensfähig ist und abstirbt.

Heute ist bekannt, dass die größte Gefahr für Zellen vom „oxidativen Stress“ ausgeht. Dieser nimmt mit zunehmendem Alter zu. Unser Organismus nutzt Sauerstoff zur Energieerzeugung. Dabei entstehen schädliche Nebenprodukte. Die gefährlichsten davon sind freie Radikale, die Kettenreaktionen (Mutationen) auslösen können, welche den genetischen Code des Organismus schädigen. Körperlicher und seelischer Stress, Krankheiten, Wettkampfsport sowie beruflicher und privater Stress erfordern mehr Sauerstoff. Deshalb nimmt auch die Bildung freier Radikale zu. Auch Einflüsse wie Zigarettenkonsum, Ozon oder intensive Sonneneinstrahlung regen die Bildung freier Radikale an.

Wir verfügen jedoch auch über Möglichkeiten, oxidativen Stress einzuschränken. Zudem können wir manche negativen Faktoren vermeiden (zum Beispiel Rauchen, intensive Sonneneinstrahlung). Die übrigen können wir mit sogenannten Radikalfängern, den Antioxidantien, abwehren. Einige dieser Schutzstoffe werden von unserem Körper selbst produziert. Für deren Bildung sind teilweise Mineralstoffe sowie Spurenelemente wie Zink und Selen erforderlich. Unser Schutzsystem benötigt zudem externe Unterstützung in Form verschiedener Vitamine, Aminosäuren und anderer Radikalfänger. Diese Stoffe können wir über die Nahrung aufnehmen.

SPIELT DIE GENETIK – DIE VERERBUNG – EINE ROLLE?

Bei Übergewicht spielt die Vererbung eine Rolle, jedoch keine starke. Vererbt werden den Menschen nicht Kilos, sondern Zellen, die wenig Kalorien verbrauchen. Tatsächlich hat ein langsamer Stoffwechsel auch Vorteile, sofern maßvoll und ausgewogen gegessen wird. Isst man wenig, entstehen weniger freie Radikale, und der Schaden, den diese unseren Zellen zufügen würden, wird verhindert. Da der „Motor“ unseres Körpers zudem nicht übermäßig arbeitet, findet auch weniger Verschleiß statt.

Das bedeutet, dass Menschen mit langsamem Stoffwechsel später altern. Wenn Sie trotz Ihres langsamen Stoffwechsels Ihr Normalgewicht halten können, leben Sie länger. Dafür ist es unerlässlich, ballaststoffreiche und kalorienarme Lebensmittel zu essen und sich ausreichend körperlich zu betätigen. Ballaststoffreiche und kalorienarme Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.

Fett, Zucker, Fleisch und andere tierische Produkte (Milch, Käse, Joghurt, Eier) haben einen hohen Kaloriengehalt, ihr Ballaststoff- bzw. Fasergehalt ist hingegen entweder gar nicht oder nur sehr gering vorhanden. Verarbeitetes Getreide (Weißmehl, weißer Reis) verliert dabei seine reichen Ballaststoffe. Deshalb sollte man raffiniertes Getreide und Getreideprodukte (Weißbrot, weiße Nudeln, weißer Reis) ähnlich wie Süßigkeiten betrachten.

Wenn wir die täglich notwendigen Lebensmittel ohne Übertreibung und in ausreichender Menge zu uns nehmen, erfüllen wir eine weitere Grundvoraussetzung gesunder Ernährung. Dafür ist es notwendig, einen auf Ernährung und Diät spezialisierten Arzt aufzusuchen. Der Konsum von übermäßig fett-, cholesterin-, salz- und zuckerhaltigen Lebensmitteln sowie von Nahrungsmitteln mit krebserregenden Stoffen ist eines der Anzeichen ungesunder Ernährung. Für eine gesunde Ernährung, die ein sehr wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens ist, sollten wir aus allen Lebensmittelgruppen und aus den verschiedenen Nahrungsmitteln jeder Gruppe ausreichend und ohne unserer Gesundheit zu schaden essen.

Manche Menschen nehmen bestimmte Nährstoffe – wie in unterentwickelten oder Entwicklungsländern üblich – in geringerer Menge als nötig zu sich, andere – wie in Industrieländern üblich – in übermäßiger Menge. Beides ist ungesund.

Die durch unzureichende und unausgewogene Ernährung entstehenden Probleme sind möglicherweise nicht auf eine einzige Krankheitsart zurückzuführen, die allein durch Mangel- oder Überernährung entsteht. In manchen Fällen kann auch eine gestörte Aufnahme der Nahrung im Darm verhindern, dass Nährstoffe dem Körper zugutekommen.

Für einen gesunden Erwachsenen ist eine ausreichende und ausgewogene Ernährung die richtige Ernährungsweise. Treibt eine Person jedoch Sport, hat gesundheitliche Probleme oder nimmt ein Medikament ein, das mit der Nahrung interagiert, bedeutet eine ausreichende und ausgewogene Ernährung nicht automatisch, dass sie sich richtig ernährt.

Aus Sicht der richtigen Ernährung betrachtet, muss Ihre Ernährung ein stimmiges Ganzes mit den besonderen Umständen bilden, in denen Sie sich gerade befinden. Deshalb können Sie im Rahmen der Regeln einer ausreichenden und ausgewogenen Ernährung die für Sie passendste und richtigste Ernährungsweise entwickeln, indem Sie Ihren eigenen Körper kennenlernen und sich an Fachleute auf diesem Gebiet wenden.

Weitere Informationen zur Neuraltherapie und den übrigen Behandlungsmethoden von Hüseyin Nazlıkul finden Sie hier .

Hüseyin Nazlıkul