Die Lösung des Schlafproblems: Ein Medikament heilt nicht, es verschiebt nur
Man schaut aufs Handy, liest Nachrichten, schreibt Nachrichten, diskutiert, macht Pläne… Das alles sendet dem limbischen System dieselbe Botschaft: „Achtung.“ Und solange Achtung herrscht, gibt es keinen Schlaf.
Für den Schlaf reicht Dunkelheit nicht aus, reicht Stille nicht aus, reicht ein Bett nicht aus…
Für den Schlaf braucht es Vertrauen. Dieses Vertrauen wird manchmal physiologisch aufgebaut:
Blutzuckergleichgewicht, Darmregulation, Magnesiumgleichgewicht, Sauerstoffversorgung, Atemrhythmus, Gefäßentspannung, Regulation des Nervensystems
Manchmal auch existenziell:
Das Abschließen des Tages, das Nicht-Mittragen der Gefühle, die Verlangsamung des Geistes, Körperkontakt, Ritual, Wiederholung, Langsamkeit
Denn der Körper lässt sich weit mehr durch Rhythmus überzeugen als durch Worte.
Jede Nacht zur gleichen Uhrzeit langsamer werden, jede Nacht im gleichen Licht sein, jede Nacht denselben Atem nehmen, jede Nacht dieselbe Stille herstellen…
All das erzeugt für das limbische System Folgendes: „Hier ist es sicher.“ Genau dann beginnt der Schlaf. Deshalb ist der Kampf gegen Schlaflosigkeit nicht das Hinterherjagen des Schlafs. Der Kampf gegen Schlaflosigkeit bedeutet, dem Körper Vertrauen beizubringen. Und Vertrauen entsteht nicht durch eine Tablette,
sondern durch Beziehung.
Die Beziehung zum Körper, die Beziehung zur Zeit, die Beziehung zu den Gefühlen, die Beziehung zum Leben. Schlaf ist der nächtliche Zustand der Beziehung, die wir zum Leben aufgebaut haben. Wie wir tagsüber leben, so schlafen wir nachts.
Und vielleicht ist das, was wir heute am dringendsten brauchen, Folgendes: Nicht mehr Schlafmittel, sondern mehr Vertrauensbiologie.
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