Wasser Während der Mensch bei fehlender Nahrung wochen-, ja sogar jahrelang überleben kann, lässt…
Wasser, das 60–70 % unseres Körpers ausmacht, ist für das Leben unverzichtbar. Der Wassergehalt des Körpers variiert individuell und nimmt mit zunehmendem Alter ab. Auch wenn die Wassermenge abnimmt, bleiben seine Aufgabe und Bedeutung unverändert.
Die eigentliche Quelle des Wassers ist die Natur; der Wasserbedarf des Körpers kann neben lebendigem Wasser auch durch Mineralwasser (kein Soda), sehr dünne Kräutertees, Ayran sowie frische Obst- und Gemüsesäfte gedeckt werden. Die Wasserquelle beschränkt sich nicht nur auf getrunkene flüssige Nahrungsmittel; auch das Wasser, das beim Abbau von Nährstoffen entsteht, deckt einen Teil unseres Bedarfs. Dennoch bleibt das wertvollste Getränk stets Wasser. Neben der getrunkenen Wassermenge sind auch der Zeitpunkt des Trinkens und die Qualität von Bedeutung. Besonders lebendiges Wasser ist Wasser aus Glasflaschen, Tongefäßen, fließenden Gewässern oder Wasser, das durch bestimmte medizinische Systeme belebt wurde.
Tee, Kaffee, alkoholische und alkoholfreie Getränke können Wasser in keiner Weise ersetzen. Tee, Kaffee, Erfrischungsgetränke oder Alkohol, die in unserem Land in großen Mengen konsumiert werden, decken den Wasserbedarf nicht nur nicht, sondern erhöhen ihn durch ihre harntreibende (diuretische) Wirkung sogar noch zusätzlich.
Wie viel Wasser sollten wir trinken?
Eine der häufigsten Fragen ist, wie hoch der tägliche Wasserbedarf ist. Die Antwort auf diese Frage lautet meist 1,5–2 Liter. Der Wasserbedarf ist jedoch bei jedem Menschen unterschiedlich. Die durch Studien wissenschaftlich belegte Menge liegt bei 40 ml/kg. Diese Menge sollte beim Sport (davor mindestens 500 ml, während des Sports 250 ml und danach zusätzlich 500 ml Wasser), beim Konsum koffein- und alkoholhaltiger Getränke (pro Glas durchschnittlich 200 ml Wasser zusätzlich) sowie in den Sommermonaten auf bis zu 50 ml/kg erhöht werden.
Wenn Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme nicht messen können und sich fragen, ob sie ausreicht, ist die praktischste Methode, dies festzustellen, die Beobachtung der Urinfarbe: heller, fast wasserfarbener und geruchloser Urin ist ein Zeichen dafür, dass ausreichend Wasser konsumiert wurde.
Warum sollten wir Wasser trinken?
Flüssigkeitsmangel ist nicht nur ein Faktor, der die Entstehung von Krankheiten begünstigt oder den Boden dafür bereitet, sondern auch ein bedeutender Faktor, der die Heilung behindert. Von einem dehydrierten Körper kann keine Gesundheit erwartet werden.
Wenn der tägliche Wasserbedarf nicht gedeckt wird, erhöht sich die Dichte des Blutes, es wird weniger Sauerstoff und weniger Nährstoffe zu den Organen transportiert (in der Folge tritt eine ausgeprägte Hypoxie auf); in den Zellen entsteht eine chronische Dehydratation (Flüssigkeits- und Wasserverlust), das Immunsystem wird geschwächt, der nicht ausreichend gereinigte Körper übersäuert mit der Zeit und bereitet den Boden für Krankheiten. Flüssigkeitsmangel führt zu Übersäuerung, und Übersäuerung führt zu Krankheiten. Die Nachteile von Flüssigkeitsmangel treten früher oder später, in jungen oder fortgeschrittenen Jahren, in der Krankheit oder in der Genesungsphase zutage.
Wasser ist für den Fortbestand des menschlichen Lebens mindestens ebenso wichtig wie Sauerstoff. Seine Aufgaben und seine Bedeutung im Körper lassen sich wie folgt zusammenfassen:
- Es ist die Grundsubstanz für die gesunde Versorgung des Gewebes.
- Als Bestandteil von Speichel und Magensaft unterstützt es den Abbau und die Verdauung von Nahrung.
- Es sorgt für die Ausscheidung von Toxinen und anderen Abfallstoffen aus dem Körper.
- Es reguliert die Körpertemperatur.
- Es sorgt für die gute Funktion der Nieren.
- Es sorgt für die Gleitfähigkeit der Gelenke.
- Es spielt bei allen Reaktionen in der Zelle eine wichtige Rolle.
- Es steigert die Vitalität.
- Diese Liste ließe sich beliebig fortsetzen... Denn Wasser ist Leben.
Was sind die Anzeichen von Flüssigkeitsmangel?
Der Zustand, der durch fehlende Trinkgewohnheiten entsteht, wird als trockener Körper, dehydrierter Körper oder Körper mit Flüssigkeitsmangel bezeichnet. Durst ist ein Bedürfnis, das vergessen und wiedererinnert wird. Bei einer Person ohne Trinkgewohnheit gibt es anfangs möglicherweise kein wahrnehmbares Anzeichen für Flüssigkeitsmangel. Doch Zuständen wie Schwäche, Müdigkeit, Hitzewallungen, Verdauungsbeschwerden wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Verstopfung, Rücken- und Gelenkschmerzen, Temperaturschwankungen im Körper, Konzentrationsstörungen, Muskelkraftverlust, Kopfschmerzen, Schwindel, Asthma, Allergien, Stress, Alterung, Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen kommt der chronischen Dehydratation eine bedeutende Rolle zu.
Bei Zuständen wie Lebensmittelvergiftung, Magen-Darm-Grippe, Darminfektion oder Sonnenstich, bei denen es durch starkes Erbrechen und Durchfall zu Flüssigkeitsverlust kommen kann, dominiert ein Bild aus Flüssigkeits- und Elektrolytverlust, das von Schwäche, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Fieberanstieg und Frösteln geprägt ist. Die wirksamste Behandlung dieser Erkrankungen ist ebenfalls der intravenöse Flüssigkeitsersatz. Dass sich der Patient durch eine Infusionstherapie innerhalb weniger Minuten zu erholen beginnt, ist einer der Belege für die Bedeutung von Wasser. Ja, Wasser ist Leben!
ANZEICHEN VON FLÜSSIGKEITSMANGEL IM KÖRPER
Bei einem Körper, der keine Trinkgewohnheit besitzt und sich stattdessen von Tee, Kaffee und säurehaltigen Getränken ernährt, treten ab einem bestimmten Alter (jenseits des mittleren Lebensalters) einige typische Merkmale auf. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass die genannten Symptome nicht ausschließlich Anzeichen von Flüssigkeitsmangel sein müssen.
- Trockene Haut
- Hautfalten
- Rissige Lippen
- Faltenbildung an den Händen (nicht altersgerecht)
- Mundtrockenheit
Trockenes Haar- Brüchige Nägel
- Hautrötung, durch Berührung verstärkte Rötung
- Häufige Kopfschmerzen
- Kälte an Händen und Füßen und leichtes Frösteln
- Juckreiz an den Oberarmen
- Ödeme und schmerzhafte Cellulite an den Beinen
- Schnelle Ermüdung
- Häufiges Hungergefühl
- Verstopfung
Empfehlungen zur Entwicklung einer Trinkgewohnheit
- Messen Sie, wie viel Wasser Sie trinken müssen
- Trinken Sie Wasser in kleinen Mengen, ohne sich zu zwingen
- Führen Sie in jeder Situation Wasser mit sich
- Wenn Ihnen der Geschmack von Wasser nicht zusagt, aromatisieren Sie es (mit einer Scheibe Zitrone, Erdbeere, Minze oder Apfel)
- Decken Sie einen Teil Ihres Flüssigkeitsbedarfs mit Kräutertees
- Reduzieren Sie die Menge an Getränken wie Tee und Kaffee, von denen Sie glauben, dass sie Ihren Durst löschen
Um mehr zu diesem und ähnlichen Themen zu erfahren, können Sie mein Buch „Antienflamatuar Beslenme Rehberi“ (Leitfaden für entzündungshemmende Ernährung) nutzen.
Weitere Informationen zur Neuraltherapie und den anderen Behandlungsmethoden von Hüseyin Nazlıkul finden Sie hier.
Dr. Hüseyin NAZLIKUL, M.D., PhD.
IFMANT = Präsident der Internationalen Föderation für Neuraltherapie
Vorsitzender der Wissenschaftlichen Gesellschaft für Neuraltherapie und Regulationsmedizin